在寒假里，孩子吃什么食物有助护眼？

题主好，我是老岳。看了你的叙述，首先说对于保护孩子的眼睛，是每个家长都需要认真对待的。如今，电子产品进入了每一个家庭，如果孩子长期玩手机看电视，很容易患上近视。近视可能会跟随人的一生，对孩子的身心发展有一定不利的影响。

那么，儿童护眼吃什么好呢？

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

最后建议，只依靠吃食物保护孩子的眼睛还是不行的，最好从根本上注意少让孩子玩手机看电视，可以采取其他方法对孩子进行引导，如到户外多活动、做做游戏等等，这样也多增加孩子的乐趣，对身心健康都是有好处的。

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农夫老岳:2020.01.15.