被网课透支的孩子，需要警惕哪些用眼坏习惯呢？

一般上网课的时间在20-40分钟左右，孩子下课后要多叮嘱看看绿色植物，远眺看一下。另外在平时也要注意这几点:

1、 上课的姿势要端正

距离屏幕越近，蓝关辐射伤害会越多，眼睛就越容易疲劳。建议使用电脑时最好与屏幕保持一臂长（约1500px）的距离，同时调整好座椅靠背，让视线平齐于屏幕上端。这样在看屏幕的时候，我们的眼睛相当于下视屏幕，可以增加眼表覆盖面积，从而减少眼睛干涩的情况出现。

叮嘱孩子养成好坐姿。肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”。

① 一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

② 一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

③ 一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

家长还要监督孩子不要歪着头、躺着或者趴着看书，看手机。因为眼睛近距离工作时，越靠近物体（趴着或躺着看书），睫状肌使用的力量就越大，眼睛就越容易疲劳。

2、 保持学习环境的光线充足

房间照明充足，光照强度应大于300勒克斯（lux），不在光线昏暗的环境看书，不要躺在床上或趴在床上看书，不在走路、吃饭时看书。

3、 多吃含有叶黄素的蔬菜和水果

长时间用眼，不注重休息会不断的消耗体内的叶黄素。建议家长多让孩子吃些诸如玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、绿花椰菜、南瓜、猕猴桃、柑橘、芒果、葡萄等蔬果。如果孩子不爱吃的，也可以给他吃些健视佳越橘叶黄素这样的膳食营养补充剂，同样可以摄取眼部营养。

4、 多做眼部运动

在做眼保健操之前要先把手洗干净，随后眼球分别做左、右、上、下及旋转运动，这样可以很好的锻炼眼肌。如果孩子已经出现眼干、眼涩、眼红等视疲劳症状，可以用热敷来缓解一下。