寒假来临，家长能为孩子预防近视做些什么？

孩子眼睛近视主要是受到遗传、后天因素这2大方面的影响。

如果，父母高度近视，那孩子以后发生近视的风险会比较高；再说说后天因素，许多后天因素的可控的，做好就能很大程度的预防孩子发生近视，比较重要的就有以下4点：

1、饮食营养：

日常生活中的饮食，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的蛋白质、脂肪。而营养过剩、营养缺乏都会影响我们眼睛的营养吸收，不利于眼睛健康。

比如，营养元素 锌、维生素A、叶黄素等有益于眼睛健康，特别是叶黄素能够预防近视眼疲劳。

另外，要避免高糖分食品的摄入，比如可乐、奶茶、各类含糖饮料和糖果，研究发现摄入过多的糖分会影响我们身体对其他营养物质的吸收，容易导致眼睛近视。

2、控制用眼时间：

过长的用眼时间，比如看书写字、看手机、看电脑、看电视……都是近距离用眼，而且看电子屏幕更容易引起眼睛疲劳。

如果，孩子每次都进行长时间的近距离用眼，用眼后又不及时缓解放松眼睛，那眼睛的疲劳就会累积，长期如此，眼睛的睫状肌的调节能力就会逐步失调，发展为真性近视。

2、注意用眼环境：

强光环境、昏暗的光线，在这种环境下用眼，就是眼睛健康的“杀手”，不仅会增加视疲劳，还会引起其他眼病的风险。

所以，一定要重视读书写字的环境，而且使用电子产品Ⅹ也更要注意，不走路看手机、不坐车看手机，不关灯看手机！

3、改善用眼习惯：

用眼习惯主要包括，学习时的用眼姿势、看电视的用眼姿势，以及用眼卫生等。

日常要督促孩子做到，勤洗手、不拿脏手揉眼睛，做眼保健操一定要先洗干净手；此外，保持正确端正的读写姿势；看电视的时候也不要斜躺在沙发上，一定不要养成斜着、躺着用眼的习惯！

做好以上这4点，在这个寒假中学习、生活不再损伤孩子的视力！