青少年既要保证阅读量，又要保护视力，两者如何兼得？

阅读时注意良好的坐姿。错误的坐姿会消耗眼睛更多的调节力，时间长了，眼睛就容易疲劳。因此，养成良好的坐姿对眼睛的保护很有帮助，要做到“头正、身直、足平”。

注意让眼晴休息。眼睛也是需要“假期”的，长期看书不休息的话，眼睛容易出现视疲劳，最好每看书40分钟，让眼睛休息5-10分钟（比如眨眼、远眺、闭眼休息等），防止视力下降。

阅读时适宜的光照。要达到优质的视觉效果，防止视疲劳，把被视物体的亮度增加到适宜的水平很重要，平时除了台灯照明外，室内还应再开一盏灯，以减少室内明暗差。同时避免眩光环境下读写，选择书本保质印刷质量，有适宜的对比度，黑板无阳光反射等。

保证充足的睡眠休息。低度近视的形成与儿童的睡眠时间有一定的关系。由于少年儿童学习任务繁重，睡眠时间减少，用眼时间明显增加，眼睛很容易出现视疲劳的现象。为了孩子视力的健康，建议家长与老师适当布置学习任务，让孩子有充足的休息睡眠时间，保证孩子视疲劳能得到及时有效的缓解。

我家孩子14岁上初三，眼睛500度，该用什么方法保护眼睛呢？

可以看一下这个抖音，里面有帮助孩子眼部推拿缓解视力疲劳的一套按摩手法，简单易懂，可以在家帮孩子做一下，有效缓解孩子视力疲劳，控制孩子读书增长，，另外还要注意用眼卫生，注意正确的读写姿势，多吃蔬菜水果，注意饮食均衡，少食甜食，多看绿色的东西，制定合理的作息时间，希望对您会有帮助。