保护眼睛有什么措施?

最重要眼保健操。长时间看书之间不时远眺，并揉揉眼眶。看东西保持一定距离。如果你长时间看东西的话，最好点点眼药。推荐你用珍视明，我用7、8瓶了还行。

保护眼睛建议

保护眼睛建议有眼保健操，多喝水，注意用眼休息，适量热敷。

1、眼保健操

承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理，使自己的眼睛更加明亮，只要长期坚持对这四个穴位进行按摩，不仅人们的视力能够得到极大的改善，对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。

2、多喝水

有资料显示，眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素，才引发了眼部诸多的困扰。因此，想要保护眼睛，需要多喝水，不仅可以保持眼球湿润，同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。

3、注意用眼休息

对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说，在长时间用眼的时候，需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时，就应当适量休息10~15分钟。同时，就算工作、学习任务太过繁重，也要记得特意眨眼，长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。

4、适量热敷

热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度，能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾，也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间，在15分钟作用为宜，长时间热敷，有可能造成眼部周围皮肤的损伤。

扩展资料

对眼睛有益的营养素

1、花青素，花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环，缓解眼睛疲劳的问题。

2、叶黄素，叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中，但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低，不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

保护视力的方法：1：少用电子产品美国儿科学会建议，1岁以内的宝宝不能接触电子产品，2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时，5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许，妈妈最好给电子产品设置密码，且以身作则，尽量少在宝宝面前玩。2：避免开灯睡觉开灯睡觉对宝宝没有多大好处，会影响宝宝视力。如果宝宝怕黑，妈妈可以陪伴在身边，等宝宝熟睡后再离开，以培养良好的睡眠习惯。3：补充维生素E维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，对预防眼病有辅助作用。妈妈可以多让宝宝吃富含维生素E的食物，如香蕉、坚果等。4：少吃甜食喝饮料宝宝爱吃甜食和喝碳酸饮料，会使体内的维生素B1减少，及钙含量降低，因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大量维生素B1。而宝宝缺乏维生素B1和钙，眼睛视网膜弹性会降低，这将助长近视。5：调整坐姿平时不要让宝宝躺着或趴着看书，不然宝宝很容易近视。妈妈一定要做好监督，及时纠正宝宝的不良姿势，尽量让宝宝养成看书眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳的良好习惯。6：多到户外运动参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议妈妈争取每天带宝宝参加户外活动2个小时。7：多吃叶黄素和玉米产品，对视力有保护作用。值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。