近视防控如何做？

防控近视的方法是什么：第一、控制用眼距离，避免用眼距离过近，坚持一尺、一拳、一寸，长时间用眼后注意眺望一下远方，休息一下眼睛。第二、增加户外活动，每天必须有两小时以上，或者每周有十小时以上的户外活动时间。第三、培养正确的做眼保健操习惯。第四、改善照明环境，避免在昏暗的光线下学习。第五、保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。第六、培养良好的阅读习惯，不躺着看书；不玩手机，不在移动的车上看书、玩手机。第七、控制电子产品的使用，每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。第八、一旦发生近视，一定要到专业的眼科验光配镜，配戴合适的眼镜或角膜塑形镜，防止眼镜度数增加。

第一、避免长时间近距离用眼。第二、多参加户外活动。第三、工作学习要做到三个一，眼睛距离桌面一尺，胸部距离桌沿一拳，握笔距离笔一寸。另外还要注意用眼环境不要过量或过暗，避免在颠簸的公交车上看书，特别是在婴幼儿时期，多补充一些维生素和蛋白质。日常生活中要多注意眼睛卫生。

如何掌握近视防控方法？

学习初期就要养成良好用眼习惯，主要是姿势正确，注意一尺、一寸、一拳；握笔姿势的一寸是决定头部一尺距离是否能够严格坚持的关键，若握笔姿势不正确，看不到笔尖，头势必会弯下去；用眼时间的把控，20-30分钟阅读后或近距离学习后，一定要极目远眺，休息20秒钟，眨20次眼，看20英寸以外的远物，这就是临床常讲的20-20-20原则；一定要多进行阳光下的户外运动，可以放松眼睛，刺激大脑分泌物质控制近视进展。

有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式，避免眼睛近视。主要从以下几个方面进行预防。：

①每天 2 小时户外活动：增加户外活动是目前最可靠最安全的控制近视发生和进展的手段。

养成良好的学习习惯。

②养成良好的用眼习惯。

看书做到4不要。

③合理使用电子设备。

④坚持配合治疗：近视只能矫正，非特殊情况不摘镜。定期复查：定期进行眼底筛查，防止视网膜脱离。

另外一些因素虽然很难改变，但注意如下事项，也有助于避免复发或远离疾病：遗传因素。