求有关保护视力的话题,越多越好!!

近视形成的主要原因是眼睛肌肉（睫状肌）疲劳引起的，人看相对远的物体眼睛肌肉是处于一种放松状态，而看近处物体时需要眼睛肌肉的调节，也就是说肌肉处于一种痉挛的状态。时间长了，就会调节不灵活，引起假性近视，再时间长了眼球都变形了，就成了真性近视。
1、平时要减少视近物体的时间。如近距离看书，写字一小时要休息几分钟或向远处眺望。
2、按正确方法做眼保健操。要做到穴位准确，手法争取，力度适宜。才能真正做到促进血液循环，缓解肌肉疲劳的作用。
3、注意看书写字的姿势。做到三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳。特别是写字时注意椅子有一部分要伸到桌子下面，这叫桌椅间的负距离，有些固定式桌椅都是采用负距离，你回想一下是不是。
4、还要注意看书写字时光源应在左侧。
近视眼的形成主要是在眼球的发育期，眼球的发育期也是近视形成的高峰期。人的眼球发育大约18－20岁停止。这个时期也正是渴求知识的时期，所以要在这个黄金时期保护好眼睛。
为革命保护视力，特别是电脑前的上班族，需要注意一下几点：

眼到屏幕的距离保持在六十公分以上。越远越好，如果看不清屏幕了，调大字体。
屏幕垂直位置在眼睛水平线下15度到50度之间。不仅对你的眼睛好，也为了你的脖子。
屏幕的上端离眼睛的距离最好比下端稍远一些。
屏幕的颜色以浅色背景配深色文字为佳。

无论是对健康的人，还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都有助于恢复和保持良好视力。 而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益，特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝(鳕鱼的肝脏最好)同样可保护视力，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。

所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化，能够间接帮助视力恢复到正常水平。黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用。
隐形眼镜日渐成为近视人群的首选，近来一类可将眼珠变成蓝、紫等颜色的彩色隐形眼镜在年轻人中流行开来。对此，眼科专家提醒，当心彩色隐形眼镜对眼睛有害。

鞍山市中心医院眼科专家称，彩色隐形眼镜可能对眼睛有害。由于很多彩色隐形眼镜是在普通隐形镜片上加镀颜色，而镀上去的颜色会堵住镜片的部分透气孔，阻挡眼睛与空气中氧气和水分的交换，从而降低镜片的透氧透气性。

这类彩色隐形眼镜会使眼球长期缺氧干涩，可能会产生角膜感染、溃疡等并发症。另外，隐形镜片上的颜色还是刺激源，有人会对此过敏，而且角膜可能会受到损伤。

我国是世界上近视眼患者最多的国家。根据卫生部、教育部的联合调查，目前我国学生近视发病率达60%，其中，高中生、大学生的近视率更是分别高达71.29%和73.01%，而这类人群又占了上网人数的大部分比例。

随着互联网的普及，长期上网对视力则会造成一定程度的影响，那么，长期上网人群要如何才能保护好视力呢？

其实，长期上网的人群只要平常稍加注意，还是可以保护好视力的。

首先要调节好显示器。显示器要能够显示出正常大小的字母，字看起来应该清晰、稳定，闪烁不定的情形要减至最低程度，且要控制适当的亮度和明暗对比，还可以通过转动和倾斜荧屏来调整适合的角度。

室内照明应间接地利用灯光，且光线不要直接反射至荧光屏上，灯光的亮度要比平常用的暗一些。试着在小房间使用60瓦特的灯泡，或是将固定在天花板上的灯移去一半。调整显示器的明亮度，为整个房间照明的3—4倍；接着调整明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5—10倍。

将你需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，使你不用急切地在两个物体间移动焦距。

记住要眨眨眼。当你注视着显示器一两分钟之久，可能根本就忘了眨眼这回事，在你坐下来工作之前，先练习眨眼一分钟左右。每次在显示器前工作一小时，要休息10—15分钟。(