孕期如何控制体重？

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孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜

孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

所以孕期要控制好体重增长，营养饮食的同时要保持运动。

Õ孕期不要太多进补和吃太多甜食。Õ保持每周最少三次骨头汤，每顿一碗米饭，半斤蔬菜，每天水果适量。

Õ少吃多餐

我怀孕的时候一天吃六顿。早餐一般是一碗瘦肉粥，一个煮鸡蛋，一些蔬菜，十点左右吃点全麦馒头和水果，午餐随大众，下午三点多吃粗粮，如地瓜，山药，麦片等，当然也会吃点水果。晚餐就是米饭加蔬菜，汤那些，睡前一个钟喝一杯牛奶和吃一点点心。看起来好像吃很多，但是总量不多，而且基本都是低糖低热量的，整个孕期也比较少吃大补的，如燕窝啊花胶啊之类的，所以我两胎都是除了肚子大了，其他都还好，血压血糖也很正常。

Õ水果的种类需要提醒下，苹果，番石榴等比较合适，而香蕉，葡萄，樱桃等一周吃一次就可以了。

Õ过了前三个月的危险期，每天可以坚持散步半小时，六个月开始可以增加爬楼梯项目，如果老公配合，孕期去学点孕妇瑜伽也是很好的。

怀孕不容易，想要舒服自己也要调节配合。特殊时期，希望怀孕的宝妈们身体健康，顺顺利利！

孕期吃葡萄，孩子的眼睛会亮吗？孕期吃什么对孩子的皮肤好？

孕期吃葡萄，孩子的眼睛会亮，真是睁眼说瞎话，有些宝妈信以为真，为了宝宝有双大大的眼睛，孕期拼命的吃葡萄，结果宝宝的眼睛没怎么亮，还吃出了妊娠期糖尿病。要知道葡萄的含糖量是很高的，如果孕期过多的食入，很容易导致妊娠期糖尿病，宝宝长大后也会更容易得糖尿病，而糖尿病则会导致眼底病变。研究提示宝宝的眼睛亮不亮主要靠基因。也就是讲眼睛美不美，是天生的。

至于孕期吃什么对孩子皮肤好？很多科普会讲吃羊肉，燕窝，海参，保健品，也就是说哪个贵吃那个，宝宝就会皮肤好了。当妈的当然想宝宝好咯，那就买买买，吃吃吃，可是只是交了智商税而已。其实孕期只要合理饮食，适量运动，其实就够了，想想宝宝天天泡在羊水里，加上羊胎素（胎脂），你说她的皮肤会差到那里去，高档美肤也就这样了，更何况宝宝是天天在做美肤。

总结，孕期吃葡萄不会让宝宝的眼睛变的亮又亮。至于皮肤也是如此。祝好孕。

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我在孕期特别爱吃葡萄，孕前也很爱吃葡萄，两个孩子眼睛确实很大，小的时候也格外亮，长大了就不怎么亮了。但是，吃葡萄让孩子眼睛亮是个伪命题。

看过一个段子，说吃葡萄的眼睛大，吃葡萄干的眼睛小，吓得孕妈妈们都不敢吃葡萄干了。葡萄和葡萄干只不是一个是原味，一个是浓缩的而已，营养上差别不大，不会造成这么大的区别。其实吃葡萄，对孩子的眼睛发育是有一定的好处的，但吃了葡萄，孩子的眼睛不一定又大又圆又亮。

孩子的眼睛主要来自遗传孩子的眼睛是遗传来的，眼睛的遗传是显性遗传，如果父母中有一个眼睛很大很好看，孩子的眼睛很可能会很大很好看。反之，孩子想遗传一双好眼睛，难度很大。

孩子刚出生的时候，眼睛一般是清澈蔚蓝的，特别亮、非常好看，但是长大以后，由于睡眠的问题、精神状态的问题、用眼过度的问题，眼睛就不再那么明亮了。

葡萄中有一种营养是“花青素”，可以促进胎儿的视力发育，所以对眼睛也是有好处的。另外，胡萝卜、桃子、蛋黄这些食物富含维生素A，有益于眼睛的健康发育，所以多吃这些食物也很不错。

吃什么对孩子的皮肤好虽然皮肤也是遗传来的，但是饮食对皮肤的作用也是很重要的。

富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，都有皮肤修复的作用，对胎儿的皮肤有好处。

新鲜的蔬菜、水果中富含维生素，所以，要多吃蔬菜水果。现在正是蔬菜、水果上市的季节，像菠菜、油菜、西兰花、桃子、木瓜等，都是可以吃的好食材。

这些食物不仅可以对皮肤好，还可以补钙、补充膳食纤维等多种营养，也是平时必须吃的食物。

所以，总的来说，只要保证饮食均衡了，各样食物都吃，营养素不缺乏，孩子的皮肤就不会太差。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。