吃什么食品能预防近视眼？

近视平时注意饮食很重要的。

1.含钙食物 ：钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

2.含铬食物 ：铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

3.硬质食物 ：经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。

这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

如何日常饮食来保护近视

防止止近视要养成好的饮食习惯

　　1. 一日三餐要细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收。

　　3. 少吃甜食和巧克力，改变偏食的毛病，多吃蔬菜、水果、鱼虾、鸡肉、蘑菇、粗粮，合理搭配食物。

　　3. 儿童有厌食症应及早治愈。

　　4. 有条件的，每周可进行1~2次捏脊疗法，能促进脏腑经络通畅，加强营养吸收。

原因：

缺铬可致近视

　　美国纽约大学研究员兰博士，对患近视眼的青少年进行生活状态全面分析后得出结论：体内缺少微量元素铬和近视的形成有相称重要的关系。

　　铬元素在人体内多与球蛋白结合，为球蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的消化代谢过程中，铬元素协助人体胰腺分泌的胰岛素发挥重要的作用。青少年天天学习紧张，处于生长发育的旺盛时期，他们对微量元素铬的需求量比成年人要多，铬元素主要在粗粮（玉米、高粱米）、红糖、豆类食品、蔬菜、水果里。假如家长不注重食物的营养搭配，长期给小孩子吃精制食物，孩子体内就会缺少铬。

　　研究发现，人体缺铬，能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。

　　缺钙易导致眼睛疲惫

　　钙元素是人体不能缺少的重要元素之一，不仅仅是骨骼系统，人体其他系统如神经、肌肉、血液等都要。钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌轻易疲劳，可加深近视。专家指出，缺钙的孕妇所生的孩子，在少年时患近视眼高于不缺钙者的三倍。因此，给孩子补钙应从妈妈做起，孕妇应多吃虾皮、木耳，适量补充钙片、鱼肝油，并多晒太阳。

　　缺维生素B1近视会加重

　　青少年多喜欢甜食和甜饮料。过量的高糖饮食在体内代谢过程中，要消耗大量的维生素B1。同时，糖代谢产生的酸性物质又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应，导致体内钙与铬的相对减少。所以，缺乏维生素B1会使近视程度加重。