近视意见(关于近视的措施和建议)

1. 近视意见

1.东西收到了，感觉挺好的，试戴了一下，感觉挺轻的，也不晕，很满意的一次购物，比在实体店便宜，我买的是防蓝光的，看着镜片稍微有点蓝，总体感觉挺好的，给个好评

2.看着包装比较高端大气上档次，配的的1.67的，镜片不厚也不薄吧，可能是框偏大的原因。不过新眼镜看东西真清晰，很亮，很透明，佩戴没有不舒适感。而且眼镜架子也是比较优质的那种材料，戴在眼上很舒适。喜欢的亲， 可以放心购买喔！

2. 关于近视的措施和建议

保护视力需要这样做：

一、孩子在读书写字的时候，一定要保持正确的姿势，避免离书的距离过近，避免在光线比较暗或强光下看书写字；

二、避免长时间看手机或电脑，尤其是近距离，容易会导致视觉疲劳，还会对眼睛造成刺激；

三、平时尽量不要经常用手搓揉眼部，手上会有大量细菌，容易导致眼部疾病，影响视力；

四、多参加户外活动，一般应该是每天超过两小时的户外活动；

五、在课余时间或者是在工作之暇，可以做眼保健操，能够缓解眼部疲劳，保护视力。

3. 近视实施方案

《福建省教育厅关于加强“五项管理”进一步推进中小学生减负工作的通知》（闽教基〔2021〕21号）等文件精神，现就贯彻落实“五项管理”（作业管理、睡眠管理、手机管理、读物管理、体质管理）工作有关事项通知如下：

一、加强统筹安排

各地各校要统筹安排并及时调整作息时间，保证学生在校及校外的休息时间、锻炼时间、阅读时间和睡眠时间，控制校内外的作业时间。统筹安排校内相关设施的建设，重视做好阅览室、图书馆、固定电话、手机保管箱（室）的建设，改善各项基础条件，为“五项管理”的实施提供有效保障。

二、加强教学管理

落实“五项管理”的根本是切实提高课堂教学效率，提高作业质量。各地各校要加强学科教研工作，提高集体备课的质量与效率。改进教学方法，提高课堂效率，严格按课标要求进行教学，不得人为提高难度，加快进度。严格落实小学一年级零起点教学，设置教学适应期，做好幼小、小初和初高中衔接工作，严禁初中、高中起始年级人为提高教学要求。

三、加强作业管理

各地各校要准确把握作业育人功能，严格按照规定控制作业总量。完善作业管理办法，指定专门管理人员，加强各学科作业数量统筹调控和平衡，杜绝学科作业时间占比长期偏高现象。周末、寒暑假、法定节假日也要控制书面作业时间总量。建立健全教师作业批改要求与检查制度，教师要对布置的学生作业全批全改，不得要求学生自批自改；要加强对课后服务的督导、检查和考评，提高课后服务质量，合理利用课后服务时间，指导学生尽量在校内完成作业。教师要积极研究适应学校实际的校本作业，创新作业类型方式，探索分层作业、弹性作业等，科学设计探究性作业和实践性作业，探索跨学科综合性作业。作业难度不得超过国家课程标准要求。做到小学一二年级不布置书面家庭作业；小学其他年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟；初中每天书面作业完成时间平均不超过90分钟，高中要合理安排作业时间。严禁用手机、平板等电子设备布置作业。进一步加强校外培训机构监督管理工作，及时了解学生参加校外培训机构的培训状况，切实减轻义务教育阶段学生的课业负担。

四、加强睡眠管理

严格按照国家课程方案，科学制定校历和学生作息时间，小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00，不得要求学生提早到校参加统一的教育教学活动。具体上课时间由各县（市、区）根据“同城、同学段、同时间”的原则，结合实际制定。各校要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，明确家庭和学校的边界，科学、细化学校的管理方式，提出学校配合家长的具体方式，将睡眠状况纳入学生体质健康监测体系，及时了解本校学生睡眠情况。合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间，尤其是要做好学校内宿生（午休生）的管理工作，确保学生达到规定睡眠时间要求。并及时向市教育局报送区域学生睡眠管理落实情况。

五、加强手机管理

各地各校要坚持疏堵结合、对症下药，直面差异、分类管理，在禁止将手机带入课堂的同时，应通过多种方式满足学生应急通话需求。规范学生带手机入校园的申请、审批、建档等管理制度，明确统一保管的场所、方式、责任人、保管装置、离校领取方式等内容。学校要通过多种途径做好面向家长的宣传解释工作，争取家长的理解和支持。引导家长以身作则，在正确使用手机方面为孩子树立榜样，加强对学生在家庭中使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。

六、加强读物管理

中小学校要为学生量身定做适合的成长书单，并鼓励教师多将经典引入课堂，作为教育教学素材，引导青少年学生养成良好的阅读习惯。大力倡导学生爱读书、读好书、善读书，通过设立读书节、读书角等，开展形式多样的读书活动，提高学生阅读兴趣。优化校园阅读环境，推动书香校园建设，健全学校图书馆、班级图书角管理，开放学校图书馆图书资源，拓展学生阅读活动，充分发挥课外读物育人功能。同时，要建立健全课外读物进校园管理制度，明确推荐程序、审核、公示、报备等要求，防止问题读物进入校园。任何单位和个人不得在校园内通过举办讲座、培训等活动销售课外读物。

七、加强体质管理

各中小学校要在教育行政部门核定的教师总编制数内，按照教学计划中体育课授课时数所占的比例和开展课余体育活动的需要配备专兼职体育教师。开齐开足体育与健康课程。小学一二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。严格落实“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的体育教学模式，确保指导运动技能符合要求，运动量达到要求。同时，学校要定期举办学生运动会或综合性体育节，认真组织学生开展不少于 30 分钟大课间体育活动，确保学生每天锻炼不少于1小时，每个学生掌握1-2项运动技能，形成良好的体育锻炼习惯；同时，要严格落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》和《福建省综合防控儿童青少年近视行动方案》要求，坚持10 分钟眼保健操时间，完善中小学生视力状况监测机制，切实提高体质健康水平。

八、加强考试管理

严格控制考试次数，小学一二年级每学期学校组织1次统一考试，其他年级每学期不超过2次统一考试。严格依据课程标准和教学基本要求确定考试内容，命题要符合素质教育导向，不得随意增减内容、改变难度、调整进度。加强考试前期学生心理健康教育，精准实施心理咨询和心理矫正活动，让学生形成乐观向上的迎考态度。严禁以任何形式、方式公布学生考试成绩及排名。推进教育评价改革，强化过程评价，探索增值评价，健全综合评价，关注特色评价。

九、加强家校协同

发挥家长学校、家委会、家长会的重要作用，学校要主动引导家长树立正确的教育观和人才观，遵循教育规律和中小学生身心成长规律，共同减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担，营造互动、沟通、协调、一致的家校和谐关系，形成同向、同步的教育合力作用，以共同促进学生的道德品质、行为习惯等诸方面健康发展。

十、加强教育督导

各县（市、区）教育局、教研机构、各校要提高政治站位，充分认识实施“五项管理”的重要意义，切实加强组织领导，把落实中小学生“五项管理”和减负措施的情况纳入学校办学质量评价、规范办学行为、教师考核等工作内容，列入教育督导检查范畴。要对开展学校落实“五项管理”和减负措施的情况进行动态监测，定期发布监测结果。同时，要加大政策宣传力度，引导社会参与“五项管理”，共同促进学生身心健康发展。

4. 近视建议书

1.多看绿色植物

绿色是有益于眼睛健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

2.积极参加体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

3.多吃含维生素A的食物

维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。也能吃些叶多维，保护眼睛，QQ弹弹很好吃，营养丰富。

4.预防眼睛外伤

无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。

5.注意光源位置

计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

6.保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

7.让眼睛多休息

人们在操作计算机时，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

8.经常眨眼

许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果你又必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

9.戴适合的眼镜

对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

10.定期检查视力

计算机一族因为总需要近距离办公，这对视力的影响是比较大的。有时候佩戴度数不准确的眼镜会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。

5. 近视采取措施

第一、控制用眼距离，避免用眼距离过近，坚持一尺、一拳、一寸，长时间用眼后注意眺望一下远方，休息一下眼睛。

第二、增加户外活动，每天必须有两小时以上，或者每周有十小时以上的户外活动时间。

第三、培养正确的做眼保健操习惯。

第四、改善照明环境，避免在昏暗的光线下学习。

第五、保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。

第六、培养良好的阅读习惯，不躺着看书；不玩手机，不在移动的车上看书、玩手机。

第七、控制电子产品的使用，每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。

第八、一旦发生近视，一定要到专业的眼科验光配镜，配戴合适的眼镜或角膜塑形镜，防止眼镜度数增加。