三个一近视(预防近视三个一是什么意思)

1. 预防近视三个一是什么意思

“三个一”指的是：

眼离桌面一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。

1.“三个一”是防止学生因写字姿势不正确而造成近视的一个规范 。

2.正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，

拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔

杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

3.口诀如下：

—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。

2. 预防近视三个一坐姿标准

做到“三个一”：眼离书本一尺；胸离桌子一拳；手离笔尖一寸。

按照一尺、一寸、一拳头的规定坐。 一尺就是眼睛离书本一尺，一寸就是手指离笔尖一寸，一拳头就是胸部离桌边一拳头。写字时一定要做到以上要求。

书写的姿势对于练习写字非常的重要。正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。因此，必须引起重视。

3. 预防近视三个二十

近视眼镜的使用周期一般而言还是比较长的。对于青年来讲，因为他们近距离用眼时间比较长，而且处于生长发育阶段，眼睛的变化仍然存在，所以视力的变化比较大，建议在半年左右进行检查，确定近视程度是否加重，如果没有，可以继续佩戴之前眼镜，如果近视加重，重新配镜，这样有利于防止近视的发展，不准确的眼镜会使青少年在用眼时疲劳，长时间就会加重近视程度，所以建议半年到一年左右验光确定换镜与否。

4. 防近视三个2o原则是什么

现在青少年近视人群越来越多，小学生近视眼患病率接近40%，高中生和大学生超过70%，青少年总体近视眼患病率居世界前列，而且其中3000万人口是高度近视。2019年4月29日国家卫生健康委员会例行发布的2018年中国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中六岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。

近视防控上升为我国的国家战略。

近视眼防控方案，分为预防与控制两个方面

一、预防近视：

1、坚持每天两小时阳光下的户外运动。

阳光下的户外活动是预防近视的重要方法，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行两小时以上的户外活动。值得注意的一点是，经过研究发现户外活动有近视预防的活动，但是没有近视控制进展的作用，如果等到已经发生近视，则户外活动就无效了。

2、保持正确和良好的用眼习惯。

保持正确的读写姿势，不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要选择使用适合自己坐高的桌椅，照明条件应该良好，并注意良好的用眼卫生，做到“三个一”和“20-20-20”原则。三个一原则：一尺一拳一寸，读书写字时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，握笔手指距离笔尖一寸距离。20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，应眺望5m远以外20秒。

做好这两点就能对近视预防近视有积极的作用。

3、保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

二、控制近视：

一旦确诊为近视，就应该积极进行矫正，避免视力进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体配戴何种眼镜，应听从专业人员的指导。视力矫正后，应继续督促孩子坚持良好用眼习惯，定期进行视力检查，做好视力保护，防止近视加重。

1、选择适合孩子的控制近视产品。

框架眼镜——单光镜、双光镜、周边离焦设计的镜片、渐进多焦点眼镜，验配近视镜一定到正规专业门店去验配，如果给孩子佩戴了一副不合格的眼镜，不仅不能控制近视，还有可能会导致近视的进一步增长。

角膜接触镜——软镜、RGP、角膜塑形镜等产品。验配角膜接触镜特别是角膜塑形镜，属于医疗行为，一定要到有资质的眼科门诊或者诊所去验配。角膜塑形镜是目前来说近视控制效果比较好的产品。

药物——0.01%阿托品。已经有非常多的临床研究证据表明阿托品对儿童近视控制的有效性，而且浓度越高近视防控效果越好，但浓度越高副作用越大，停用后反弹越严重。但是0.01%阿托品相对来说比较安全，而且控制效果也比较理想。

值得注意的一点是，我国药监局还未批准低浓度阿托品作为控制儿童近视进展使用。

2、警惕近视能治愈的虚假宣传　　截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

参考文献：

1、梅颖，唐志萍.儿童近视防控——从入门到精通.北京：人民卫生出版社

2、教育部全国综合防控儿童青少年近视专业宣讲团课件

3、教育部儿童青少年近视控健康教育核心信息

5. 预防近视的三个一是什么

“三个一”指的是： 眼离桌面一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。 1.“三个一”是防止学生因写字姿势不正确而造成近视的一个规范 。 2.正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前， 拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔 杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。 3.口诀如下： —抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。

6. 预防近视提出的三个一是什么

三个一”指的是：

眼离桌面一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。

1.  “三个一”是防止学生因写字姿势不正确而造成近视的一个规范 。

2.正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

3.口诀如下：

—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。

7. 预防近视的第三个20指什么

标准视力根据年龄不同而有所差异。如果孩子在5岁之前，他的标准视力不一定是1.0。因为孩子从出生到5岁，其视力度数、眼睛屈光状态，每年都会有很大变化。如果孩子到达5岁，视力还没有到达1.0，可能就有近视、散光或者远视的情况出现。应及时到医院进行散瞳验光，矫正视力。矫正视力是指通过戴眼镜、配镜片可以使视力达到1.0，说明孩子没有器质性的眼底病变。如果矫正完视力之后，比如戴眼镜之后视力还没有到达1.0，就有弱视的可能性，要做相应的弱视治疗和训练。5岁之后一直到成年，正常视力就应该到达1.0。50岁以后，随着年龄的增长白内障就会慢慢出现、加重或者成熟，矫正视力也会下降。所以患者的正常视力、最佳视力随着年龄变化是不一样的。

8. 预防近视要做到三个一其中眼距离书本的距离是

读书写字眼睛与书本的距离不能少于30厘米，最好是33厘米，这样才符合眼睛的生理机制，眼睛才不容易产生疲劳。学习写字时要三个一:手指距离笔尖的距离是一寸;腹部距离桌子的距离是一拳;眼睛距离书本的距离是一尺。

所以眼睛与书本最佳距离是33厘米。距离过近小于25厘米时，眼睛的调节力明显增加，时间长眼睛会产生疲劳，眼睛疼、酸、胀和流眼泪，久之易发展成近视