预防近视注意事项及措施

随着现代科技的普及和网络的普及，越来越多的人习惯在电子设备上长时间工作和娱乐，这种行为无疑增加了视力问题的发生率，个中以近视居多。那么，我们该如何预防近视呢？以下是一些注意事项和措施。

1: 做好眼睛卫生

保持眼部清洁并且不要强行擦眼睛。勤洗手，以防眼部感染。新换的眼镜或者是镜片也需要卫生干净。

2: 适当休息

长时间的看电视或者是使用电脑易使眼睛疲惫，眼部疲惫也会促进近视的发生，因此要加强休息，每过20~30分钟眼睛需要休息3~5分钟，远目看物或者闭目休息。

3: 合理饮食

富含维生素A和蛋白质的食品，如西红柿、萝卜、橙汁、芹菜等，还应多吃含锌多的食品，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和海产品等。

4: 户外活动

眼科专家分析，户外运动能有效缓解近视，并预防近视，如在户外环境下行走、阅读、休息等等，可以自然调节目光焦距，有助于调节眼球肌肉。

5: 科学用眼

在使用电子设备时，应该调整设备放置的高度和角度，避免长时间盯着电子设备屏幕。学生应保证正确的阅读、写作和读书姿势，切勿熬夜看书和写作业。

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