护眼知识心得体会(护眼知识心得体会300字)

一、幼儿园护眼知识感想？

眼睛是心灵的窗户，幼儿护眼重在平时日常生活常规性防护，远离电子产品，做好眼保健操

二、中学生护眼知识科普意义？

一、读书写字时要有充足的的光线，窗户光线及台灯光线要从左前方射来，光线柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。不要在过亮、过暗的光线下读写。不要再晃动的车船上看书，不歪头或躺着看书、不走路看书。

二、选择适宜的书桌写字，书桌高度以到上腹部为宜。保持正确的书写姿势——笔杆与纸面的角度在40-50度之间，握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）；读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）；胸前与桌子距离适当（一拳）。

三、看电视时人与电视机应保持三米以上距离；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。连续看电视40-50分钟左右，应休息一下，闭目养神或做眼保健操。

四、不玩或少玩游戏机，控制每天看电子屏幕的时间长度：学龄前（45分钟）、6-9岁（60分钟）、10-13岁（90分钟）、14-18岁（120分钟）。不要看字体过小的读物、玩手机、用ipad玩游戏。

五、课间要注意放松眼睛，做眼睛保健操，每天两次，可到教室外活动，每天保证1.5小时室外活动。

六、保证充足的睡眠 小学生每天保证10小时睡眠，中学生每天保证9小时睡眠，高中生每天保证8小时睡眠

七、多参加乒乓球、羽毛球等球类运动、多观察绿色树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

八、合理饮食，保证营养全面

1、蛋白质——维持眼肌组织的修补和更新 动物类食源：瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类 植物类食源：黄豆、黑豆等豆类

2、叶黄素——保护角膜、视网膜正常代谢 人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，富含叶黄素的果蔬：如菠菜、青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米等

3、维生素A——提升对比度视力，特别是暗环境的适应能力 富含Va的动物食品：肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类 富含Va的植物食品：蔬菜和水果

4、DHA——维持视觉神经系统的发育与正常功能 人体需从食物中补充、富含DHA的食物：主要是鱼类、特别是深海鱼类

5、维生素C——消除或缓解视疲劳 富含维生素C的食物：蔬菜：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜。水果：苹果、草莓、山楂、柑橘、鲜枣

6、维生素B族——增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深 富含维生素B族的食物：谷类及奶、蛋

7、少吃淀粉、糖果及甜食 淀粉的过量摄入会减少高浓度的胰岛素的分泌，导致协调眼球发育的生长因子减少 过量的摄入糖会降低体内的钙，消耗体内的维生素B1，诱发近视。

九、平时要仔细观察孩子在学习和日常生活中的表现，如出现 以下情况，应引起警惕，及时检查：

1.看东西皱眉或眯眼

2.常眨眼或揉眼，

3.阅读书写时出现串行或越格，有时会抄错题。有的孩子表现为学习成绩下降。

4.凑近看电 视，惯于歪头看电视。看书写字时，趴得很近、很低。

5.如眼睛胀痛、头痛及不能持久阅读，发痒、干涩、颈项酸痛、厌学情绪，注意力不集中。

十、怀疑孩子出现了近视应该怎么办？

应该到正规的眼科医院做详细检查，查一下裸眼视力，如低于正常，应进行医学验光，并行散瞳，查出孩子真正的屈光状态，及早给予干预、治疗，就可以避免或者延缓近视的发生。

十一、家长常见的两个误区

1、 家长认为散瞳对孩子眼睛有害 其实散瞳不仅无害，而且可以解除孩子睫状肌调节过强以及痉挛，对假性近视起到治疗的作用，是让孩子眼睛彻底放松的过程。

2、 家长不愿意让孩子戴眼镜，担心一辈子都摘不掉眼镜

三、保护眼睛小知识十条？

脚触碰不到的地方，眼睛可以接触得到。爱护眼睛，人人有责。1.看书写字距离1尺远；

2.用眼30分钟，要向远处眺望一会儿；

3.不要在黑暗处用眼；

4.不要在强光下用眼；

5.眼睛不慎进入洗发水要立即用清水清洗；

6.看电视的时间不宜过长；

7.不要在黑暗处看手机；

8.坚持做眼保健操；

9.尽量不要看字体过小的字；

10.多食富含维生素A的食物。

四、涂料基础知识培训心得体会？

嗯，通过培训涂料基础知识课堂课，让我知道了涂料有这么多的用处和好处，嗯，可以呢突出那么有色彩了，嗯，图案。

五、了解铁路构造相关知识心得体会？

铁路给人们的生活带来了诸多方便与快捷，它的核心构造是路基与铁轨之间的结构。

六、消防知识讲座的心得体会？

可以从网上找一些消防安全主题的演讲视频参考一下，总结一些常用的消防安全知识，如果能结合一些火灾案例（最好是有较大影响的或者同学们身边的）来讲，效果会更好。

七、学习团知识的心得体会？

1.提高自身思想水平

努力学习团的基本知识，学习科学、文化和业务知识，不断提高为人民服务的本领。通过学习我认识到自己仍存在很多缺点和不足，平时并没有重视对这些知识的学习，在今后的学习生活中，我会不断学习，努力探索。

2.学习团知识

作为学生，最主要的任务是学习，想要具备为人民服务的能力，就必须提高自身知识水平。我会把学习作为一种责任、一种修养、一种追求、不断充实提高自己。使自己的思想和行动符合先进生产力发展的要求和先进文化前进方向的要求，永远站在时代进步的前列。

3.积极参加实践活动

学习的成果需要实践来检验，同时在实践的过程中，我们还能够获得宝贵的经验，并且使自己的能力得到锻炼。在今后的各种活动中，我会积极参加，全面提高自己的综合素质。

八、全民健康知识公益直播课心得体会？

最近参加了举办的全民健康知识公益直播课，给我带来了很多收获。首先是关于健康知识的系统性学习，深入学习了健康饮食、运动活动以及生活作息方面的知识，使我对于每天保持良好健康状况有了更清晰的认识； 其次是关于健康的社会责任的学习，了解到宣扬健康理念的重要性，也学到了一些宣扬健康理念的方法，体会到了每个人为健康事业发展付出努力的意义；最后是关于疾病预防及急救方面的知识，学习到怎样及时辨别各种症状，采取正确措施保护自己，以及如何在紧急情况下采取正确的急救措施。通过参加此项公益直播课，使我收获满满，对健康有更深的认识和实践，也有助于更好的做好社会责任。

九、青春期心理知识心得体会50字？

健康的在学校渡过青春期初期阶段，积极开展健康教育活动工作，为学生掌握健康知识，提高学生身体素质,为各项工作健康的开展奠定了基础

十、大学生安全教育知识心得体会？

大学生应加强安全知识教育

上了安全教育课之后，我发现我们不只是要有安全意识还要学会正确的处理方式，才能远离危险。上完课后我学到了很多知识。当地震来临时，要先保护好头部，快速躲到不易倒塌的物体下，如果被埋在废墟中，不要大声喊叫，用敲击的方式引起救生员的注意。

不要在马路上嬉戏打闹，不要在动车道上骑车，不要翻越车道中间的栏杆。发生火灾时应及时从逃生通道离开，用湿毛巾捂住口鼻，卧倒或蹲低逃生。

生命只有一次希望每个人都要珍惜生命远离危险，随时随地都要有安全意识。