护眼食物排行榜前十名(最补眼睛的五种食物)

一、dha食物排行榜前十名？

1、鱼类：鱼类中含有的dha排榜首，每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克，而且鱼肉中含有dha最高的部位，通常在眼窝部位的脂肪。而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。 

 2、坚果类：坚果类含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等，其中含有较多的亚麻酸，而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。  

3、油脂类：油脂类也含有较多的dha，其中包括猪油、植物油以及奶油等。

二、膳食食物排行榜前十名？

1魔鱼2燕麦，3南瓜，4茄子，5山药，6萍果，7火龙果8黑豆，9菌类，10玉米。这些都是膳食食物，为了身体健康，我们都多吃点吧。

三、护眼食物卡怎么制作？

胡萝卜，制作方法：炒着吃，煮汤喝。枸杞.枸杞煲汤。香蕉

四、护心食物排行榜前十名？

龙眼，大枣，莲子，燕麦，核桃，豆腐，李子，杨梅，鹰嘴豆，苹果，大麦。

香蕉，沙丁鱼，猪心，鳄梨，橄榄油，坚果，菠菜，亚麻籽。蜂蜜。鸡蛋，葡萄

五、vc排行榜前十名食物？

第一名：猕猴桃猕猴桃被誉为“水果之王”。

有句谚语是这样说的“人人都有可能缺猕猴桃”。

猕猴桃中含有很多的维生素C，多吃猕猴桃对保持身体健康具有重要作用。

外观特点：猕猴桃的外皮是深褐色的，并且带有软软的绒毛。其果肉有绿色、红色和黄色之分，里面有黑色的籽，白色的芯。

口味特点：猕猴桃的味道十分特别，它的口味被描述为是草莓、香蕉、菠萝的混合体。

那么绿心，红心，黄心的猕猴桃，哪一种的维生素C含量最高呢？

相较于另外两种猕猴桃，红心猕猴桃的维生素C含量最高，营养价值也很高。

六、全谷物食物排行榜前十名？

答：全谷物食物排行榜前十名有

1、Nestle雀巢

2、Kellogg's家乐氏

3、QUAKER桂格

4、西麦SEAMILD

5、南方黑芝麻

6、五谷磨房

7、Calbee卡乐比

8、江中猴姑

9、金味

10、ACES皇室等

七、产气食物排行榜前十名？

豆类

豆类含有许多棉子糖而棉子糖是人体难以消化的一种寡糖。乳制品

在牛奶和大多数乳制品中(包括芝士、雪糕)全谷类

小麦和燕麦等全谷物含有纤维、棉子糖和淀粉，这些物质都会被大肠内的细菌分解，从而产生气体。

常有胀气的人可以考虑食用大米，因为米

八、养生食物排行榜前十名？

牛奶，苹果，西红柿，胡萝卜，豆浆，山药。鸡肉，鱼肉，橙子，香蕉，韭菜，莴笋，春笋，大枣，蜂蜜。

菠菜，荠菜，春芽，红薯，羊肉，花生，姜。

萝卜

九、抗辐射食物排行榜前十名？

1.木耳

木耳含有植物胶质，具有较强的吸附力能力，可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，达到一定的抗辐射效果。

2.海带

海带除了含碘元素特别高以外，还含有丰富的蛋白质，能有效增强机体抵抗辐射的能力，当人体补充蛋白质之后，肌肉等脏器就会增强抵抗能力，即达到抗辐射效果。

3.西红柿

西红柿含有的番茄红素能侵入人体消灭自由基，在肌肤表层形成一道屏障，能有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，使肌肤充满弹性。

4.紫菜

紫菜富含丰富的硒元素，具有抗辐射、抗突变、抗氧化的功效。常吃含硒丰富的蔬菜和水果，可提高人体对抗辐射的能力。

5.绿豆

绿豆可以帮助人体排泄体内毒物，加速新陈代谢，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

6.荔枝

荔枝有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，能改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

7.绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。所以在日常生活中，可以常泡一点绿茶来抵抗辐射哦！

8.辣椒

辣椒是常用调料之一，同时也具有抵御辐射的天然食品，吃辣椒不但可调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，让人体不受辐射破坏。

9.大蒜

大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参，因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

10.草莓

草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以有效的抵御辐射能力。现在正是草莓上市的好季节，对防辐射有讲究的朋友可以买草莓吃哦。

十、富硒食物排行榜前十名？

第1种蛋类

     蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

第2种肉类

    多种肉类中也含有丰富的硒元素，例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第3种蔬菜类

      蔬菜装海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。

第4种水产类

      在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用。

第5种米面豆乳类

   米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。

第6种大蒜

       大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。

第7种动物内脏

       动物的肝肾等内脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

第8种药材

       在很多药材中，银杏，白果，枸杞，红花，菊花，黄芪等，含硒的含量较高，大家补硒时，可以采用以上几种药材，用来泡水，炖汤等。

第9种水果、果干

     腰果的硒含量很高，可达34毫克，其次菠萝蜜，葵花子，桑葚，杏仁儿，芝麻，杏干等也含有丰富的硒元素。

第10种菌菇

       菌菇类食品中含有丰富的硒元素，其中，最常见的蘑菇含有丰富的硒元素，而且非常容易被身体吸收。对于缺乏硒元素的人来说，吃蘑菇是一种快速补充硒的方法。而且蘑菇营养丰富，对提高免疫力有很好的效果。