科学预防孩子近视(科学预防孩子近视的方法)

1. 科学预防孩子近视的方法

近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

✅ 保证每天2小时户外运动

我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

✅ 保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

• 身体距离桌沿一拳；

• 双眼距离书本一尺（33cm）；

• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

✅ 减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

✅ 合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航

✅ 乒乓球护眼法

这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来；

✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；

✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后。

随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

✅ 眼球韵律操

于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。

✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

✅ 眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

预防孩子近视，多吃护眼食物

✅ 多吃富含钙质的食物：

比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

✅ 多吃富含叶黄素的食物：

比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

很多人觉得近视是病，

总想治好。

但近视是不可逆的，

无论是按压，还是按摩，

都无法从源头上治愈近视。

我们能为孩子做的，

就是改变他身边的环境因素，

最大程度防止近视的发生。

即便孩子发生了近视，

我们也要使用科学的方法

延缓他近视的发展。

愿孩子们都拥有明亮的双眸！

健康开心地成长！

文章来源于：中国教育报

2. 怎样帮孩子预防近视

预防方法：

1、用眼：在日常生活中，儿童注意避免长时间近距离用眼。而且不要在昏暗的环境下进行看书或者玩手机、电脑等电子产品的行为，避免导致眼部疲劳，以免影响儿童的视力水平而诱发近视。在儿童用眼过程中，需要让眼部适当休息。此时可以通过眼保健操、眺望远方、看绿色植物等方式，以缓解眼睛疲劳；

2、饮食：在日常生活中，需要保证均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料。此外尽量避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、火锅等。儿童可以适当多进食富含维生素等营养物质的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、胡萝卜等，可以在一定程度上满足眼睛发育的营养需求，能够帮助预防近视；

3、运动：在日常生活中，儿童需要多参加体育活动，如打乒乓球、羽毛球等。在运动过程中，眼睛随着物体的移动而聚焦。睫状肌则随之收缩和放松，可以缓解视疲劳，能够达到预防近视的目的；

4、睡眠：同时儿童还要保持充足的睡眠，使眼睛和身体得到充分的休息。在一定程度上，也能够帮助预防近视，同时还可以促进儿童的生长发育。

3. 怎么能预防孩子近视

1、培养正确的用眼习惯

预防孩子眼睛近视就要培养正确的用眼习惯，首先要注意用眼姿势，坐姿要端正，眼睛和书本的距离不宜过近，桌椅板凳的高度也要合适。在平时要注意用眼时间，不要长时间近距离用眼，要适当让眼睛休息，多做眼保健操，避免眼睛过度疲劳。

2、注意用眼环境

孩子的用眼环境还是很重要的，要避免在光线暗的环境中学习，也不要长时间看电视、玩电脑等，对眼睛都会造成很大的刺激。可以适当进行户外活动，能让眼睛肌肉得到放松，缓解眼睛疲劳。

3、注意营养

孩子要预防近视也要多吃些营养丰富的食物，比如胡萝卜、西红柿、红枣、葡萄、橘子等蔬菜水果，含有的维生素和钙、磷等物质都是很丰富的，对预防近视有利

4. 科学预防孩子近视的方法是什么

少看电视，手机，平板，要是看的时候一次尽量不要超过半小时，写字看书坐姿端正，平常多吃一些含有维生素A和叶黄素的食物，动物的肝脏对眼睛也有好处

5. 科学预防近视的措施

邻居小孩最近好像不戴框架眼镜了？

听说是戴了一种叫“角膜塑形镜”的东西

晚上睡觉的时候戴，白天就可以保持清晰视力，而且戴上它近视度数也不见涨了！很是心动啊...

最近

许多新手家长对角膜塑形镜这种控近方法

很是心动！！！！

纷纷向眼科医生咨询

戴了角膜塑形镜，近视度数是不是就不增加了呢？

首先各位家长需要明白的是真性近视是不可逆的。其他方式也无法降低近视度数。因此，佩戴角膜塑形镜不能从本质上矫正近视，但确实可以延缓近视度数的加深哦！

角膜塑形镜真有这么神奇么？！

让我们来了解一下角膜塑形镜的原理

角膜塑形镜

角膜塑形镜是一种为眼睛“量身定制”的特殊隐形眼镜。通过夜间休息时戴镜，可以使角膜中央区曲率变得平坦，达到矫正视力的效果，白天无需戴镜，即可获得清晰的视力，同时可以控制近视加深速度。

减缓近视发展速度远远优于普通框架眼镜！

那么，除了角膜塑形镜

还有哪些科学控制近视的方法？

如何有效控制孩子近视度数上涨？

① 云夹

云夹是一款可以实时监控跟近视眼相关的环境因素的可穿戴智能护眼设备。全天候监测阅读角度、阅读时长、阅读光强、阅读距离、户外活动时间等五个维度用眼习惯；

当孩子出现用眼时间过长等问题时，智能震动提醒孩子养成良好用眼习惯；

通过与手机对接，使家长随时掌握孩子用眼情况，及时督促、引导孩子规范用眼。

使医生可以精确掌握近视发展过程，根据每个人的具体情况有针对性给出更好的矫治方案。

② 视功能训练

人的两只眼睛并不是简单的单眼视觉叠加，而是为了提供良好的立体视觉感受，建立在双眼调节功能和运动功能的基础上的复杂工作。针对眼部调节、运动功能所做的检查即为双眼视功能检查。

检查中若发现双眼视功能出现障碍，可制定相应视觉功能训练方案，从根本提高视觉功能、视觉舒适度。

很多近视增长较快的青少年都会伴有调节、集合等双眼视功能的异常，通过双眼视功能检查和相应训练可以使视觉功能得到有效恢复，也可以起到近视控制的作用。

③ 功能性镜片

多点近视离焦眼镜是一种采用中心及周边近视离焦原理设计的框架镜片，配戴该镜片后，物体在眼内会形成一个聚焦像跟一个近视性离焦像，通过离焦像来控制眼轴生长及延缓近视加深，也是目前被临床证实的有效的控制近视加深的手段之一。

6. 怎样有效预防孩子近视

1、用眼：在日常生活中，儿童注意避免长时间近距离用眼。而且不要在昏暗的环境下进行看书或者玩手机、电脑等电子产品的行为，避免导致眼部疲劳，以免影响儿童的视力水平而诱发近视。在儿童用眼过程中，需要让眼部适当休息。此时可以通过眼保健操、眺望远方、看绿色植物等方式，以缓解眼睛疲劳；

2、饮食：在日常生活中，需要保证均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料。此外尽量避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、火锅等。儿童可以适当多进食富含维生素等营养物质的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、胡萝卜等，可以在一定程度上满足眼睛发育的营养需求，能够帮助预防近视；

3、运动：在日常生活中，儿童需要多参加体育活动，如打乒乓球、羽毛球等。在运动过程中，眼睛随着物体的移动而聚焦。睫状肌则随之收缩和放松，可以缓解视疲劳，能够达到预防近视的目的；

4、睡眠：同时儿童还要保持充足的睡眠，使眼睛和身体得到充分的休息。在一定程度上，也能够帮助预防近视，同时还可以促进儿童的生长发育。

7. 预防孩子近视的科学措施有哪些

结论：幼儿园的预防近视方案可以有效减少儿童近视的发生率。原因：1.幼儿园通过开展户外活动和体育运动，增加儿童身体活动量，降低看近距离电子屏幕的时间。2.幼儿园在课程设置和教学方法上充分考虑儿童视力保护，如使用大字体的教材，控制学习时间等，从而减少儿童的用眼疲劳。3.幼儿园鼓励家长及时发现和处理儿童近视问题，及时进行矫正或治疗。内容延伸：除了幼儿园方案外，家庭教育也是预防近视的重要一环，家长可以在家庭环境中提供适宜的光照和阅读距离，少让孩子长时间面对电子屏幕等。同时，定期进行视力检查也是预防儿童近视的重要措施之一。

8. 科学预防孩子近视的方法视频

不可以防止近视。因为近视的发生和手机使用和眼睛疲劳关系不大，而是与遗传、眼轴长度等原因有关。此外，二十分钟闭眼休息或者进行远眺等方法可以缓解眼睛疲劳，但不能防止近视的发生。建议通过科学的眼保健方法，如定时休息、远眺等，来预防和缓解近视。除了科学的眼保健方法，防止近视还需注意保持良好的用眼习惯，合理使用电子产品，保证足够的户外活动和充足的睡眠等。如果已经出现近视，可以通过配戴适当的眼镜或隐形眼镜、进行视力训练等措施来治疗和控制。同时，定期进行眼科检查也是重要的环节。