护眼可以吃什么维生素好(护眼可以吃什么维生素好呢)

一、护眼吃什么好？

朋友们要想保护自己的眼睛可以多吃些胡萝卜，它富含胡萝卜素，进入身体后会转化为维生素A，对眼睛适应黑暗环境可以起到保护眼球的作用。还可以多吃些动物肝脏，因其富含维生素A，对治疗干眼症以及视力下降很有效果。另外，多吃些苹果，豆制品或多喝些绿茶等对眼睛健康都很有好处。

二、保护眼晴吃什么维生素？

多吃维生素A、维生素C的水果对眼睛有好处。维生素A也可以预防和治疗干眼症。富含维生素A的水果包括杏、瓜、桃和木瓜。维生素B缺乏会导致畏光、流泪和视疲劳。富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。维生素C作为抗氧化剂，减少自由基对眼睛的伤害，保护眼睛，能预防白内障。

三、保护眼睛吃什么好？

答：维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多；维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物；维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多；花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。叶黄素：一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

四、吃什么可以保护眼睛？

对眼睛好的食物有很多。经常要看电脑、常常用眼过度、劳累熬夜的人群建议平时多吃清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞泡茶，决明子茶等。因为这些食物里含有能保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，能够对眼睛起到保护作用。日常用眼中会消耗很多维生素和矿物质，也可以吃些含维生素较多的食物比如动物肝脏，蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜等。

五、保护眼睛吃什么水果好？

可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、橘子等水果，除了水果还可以多吃富含维生素A的食物，平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜。

六、小孩吃什么维生素好？

孩子的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏的，所以需要从每天的食物中或营养补充剂中得到不断地补充。

下面就给妈妈说一下，哪些重要微量元素需要补充和补充建议

铁

铁是人体造血的重要原料，人体如果缺铁，可引起缺铁性贫血，出现面色苍白、皮肤无华、失眠健忘、肢体疲乏、思维能力差。宝宝长到4个月时，从母体带来的铁已快用光，即使是母乳喂养儿。牛奶中铁含量少，肠道吸收也较差。这时，宝宝的生长发育速度却非常快，需要大量的铁，如果未及时添加离乳食品很易发生缺铁性贫血。另外，这一年龄段的宝宝易患腹泻、呼吸道等感染，易养成挑食、偏食的不良习惯，这些都是诱发贫血的因素。

补充方案：

1．坚持母乳喂养是预防缺铁性贫血的最好方法，人工喂养儿在2个月时加果汁、菜汁。开始吃辅食后，逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐及铁强化食品（饼干、面包、米粉）等。食用含铁食物的同时，吃富含维生素C的水果，能提高铁的吸收率。

2．积极纠正挑食、偏食习惯，必要时在医生指导下服用一些预防儿童缺铁的营养补充剂。

3．尽量使用铁锅、铁铲做饭，产生的小碎铁屑会溶于食物中，易于肠道对铁的吸收。

鸡蛋、坚果、菠菜、豆类、海鲜、肝脏、芝麻、鹰嘴豆、西红柿等富含铁

锌

宝宝正处于生长发育快速时期，新陈代谢非常旺盛，而锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分，需求量相对较多。一旦缺乏，就会影响身体的很多生理功能。但婴儿能吃的食物较为单调，加之易形成偏食、挑食的不良习惯，容易体内缺锌，身高增长缓慢，平时易患各种感染，如呼吸道感染、口腔溃疡，并不易愈合。严重缺锌还可造成心脏、肝脏损害，性发育也会受到明显影响。

补充方案：

1．母乳含锌高于任何乳类，母乳喂养的宝宝一般不易缺锌，一定要坚持母乳喂养。佝偻病、慢性腹泻易引起体内缺锌，患病时要积极纠正。

2．纠正不良饮食习惯，科学安排一日三餐，即食物多样化。多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类及其制品，包括摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等含锌较多并肠道吸收好的食物，这样就可避免宝宝缺锌。

3．出现缺锌症状时先从饮食纠正。注意摄取富锌食物，同时在医生指导下适量服用补锌制剂。

瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等均为含锌较多并肠道吸收好的食物

每一种维生素都有它的大用场

维生素

每一种维生素都有它的大用场

维生素A：儿童如果不食用奶制品，极易缺乏维生素A，抵抗病毒的能力下降，生长发育缓慢，易造成视力问题，比如近视。

维生素B：与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，能促进胃肠功能、增进食欲、帮助消化、消除疲劳、防止肥胖、润泽皮肤；体内缺乏维生素B2，则会引起皮肤干燥或皲裂及口角炎、舌炎或唇炎等症。

维生素C：是牙细胞不可缺少的维生素，对调节人体血液循环、促进机体代谢、保护皮肤细胞和弹性都有益处。能增强宝宝的抵抗力，减少患感冒的次数。

宝宝缺乏这些维生素，易发生反复呼吸道、消化道、口腔等部位感染，并食欲下降、身体易倦，易患贫血或佝偻病等疾病，生长发育速度明显减慢。

补充方案：

1．坚持母乳喂养，出生后2周开始补充鱼肝油，并及时按月龄添加各种富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的辅食。

2．食物安排多样化，注意粗、细、杂粮搭配，少吃精米精面。食物制作要科学合理，如不要过分淘洗米、蔬菜先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，温度不可过高。

3．纠正挑食、偏食等不良习惯，必要时在医生指导下补充一些相关的营养补充剂。

TIPS：富含各种维生素的食物

维生素A——动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等；

维生素B1——葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等；

维生素B2——绿色新鲜蔬菜和水果、瘦肉、动物肝、牛奶、鸡蛋、玉米、豆类等

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七、乙肝吃什么维生素好？

乙肝患者选择维生素c，维生素b，含量高的食物，蔬菜水果都是比较好的，还有一个方面就是乙肝患者尽量避免劳累熬夜，精神情绪紧张，更加不能够抽烟喝酒，也不能进食油腻辛辣刺激的食物，乙肝主要是病毒性肝炎引起的肝损害，需要定期复查病毒量。

八、猫咪吃什么维生素好？

首先要看猫咪是否接受蔬果，如果不接受也需要复合维生素片。

1、可以通过改善食物来补充维生素，多提供一些红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。 富含维生素的食物主要有动物的肝脏、鱼类、奶糕和鸡蛋等食物。

2、如果猫咪因为不适口不喜欢吃蔬菜类食物，在家里常备复合维生素片是有必要的；复合维生素片是针对猫咪营养不良而设计，用高浓缩的维生素做为原料；是补充维生素的良好食品。还添加牛磺酸、氨基酸等众多微量元素；促进生长发育，增强猫咪的免疫力，可以满足猫咪对营养物质的需求。

3、针对营养成分需求量增加的猫咪，家长可以煮些鱼汤给猫咪喝，里面不需要放其他，但记得要把鱼刺给去掉。还可以适当的给猫咪吃些鱼肝油，主要是补充猫咪的维A和维D，可以让猫咪的被毛柔顺、光滑。

九、缺维生素a吃什么好？

缺乏维生素a易引起夜盲症、皮肤干燥、免疫功能下降等。饮食上要多吃一些含维生素A丰富的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、奶油、全奶、禽蛋等，植物性食物，主要存在于深绿色或红黄橙色的蔬菜和水果中，西兰花、菠菜、胡萝卜、辣椒、柿子、杏等。

十、孕期吃什么维生素好？

在孕期，营养主要通过饮食供应，尽量的多样化，比如各种鱼类，蛋类，新鲜水果，蔬菜，粗粮以及坚果等等。在早孕三个月内要求服用叶酸，孕4个月后要求补钙，以及补铁，对维生素没有特殊的要求，如果检查没有确缺乏某种维生素，可以不需要特别补充。