对眼睛好的食物和水果排行榜(对眼睛好的食物和水果排行榜有哪些)

一、对近视眼睛好的水果和食物？

1、蓝莓

蓝莓有“世界水果之王”的美誉，因为它的营养价值是高于其他水果很多的。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。

2、圣女果

圣女果被人们称为维生素仓库，是因为它含有多种维生素。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基。把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

二、对牙齿好的食物和水果？

对牙齿好的水果有橙子或者是草莓、葡萄、柠檬、香蕉等，里面的维生素C含量比较丰富，而且有矿物质，能够满足身体营养所需，促进牙齿更加坚固

三、对嗓子好的水果和食物有哪些？

常见的枇杷，梨等水果有润喉润肺功效，对嗓子好。荸荠，百合，银耳等食物常吃对嗓子也是非常好的。平时我们可以多吃这些食物来保护我们的嗓子。

四、对肾好的食物水果蔬菜？

如葫芦瓜、胡萝卜、山药、草莓、猕猴桃、茄子、葡萄、苹果、白糖、黑芝麻、木耳、冬瓜等在饮食需要注意，多吃低盐低脂的食物，低盐饮食有利于避免水钠潴留，防止加重水肿及高血压。要记住吃优质低蛋白，蛋白质摄入过多会加重肾脏负担，因而必须首选优质低蛋白食物。

五、对眼睛好得食物和水果有哪些？

多吃一些菠菜，鸡蛋，杏子，蓝莓，胡萝卜，黄瓜，青椒，小白菜，葡萄，芒果，红枣，西红柿，这些食物经常吃的话，对眼睛是比较好的，因为这些食物里面所含的维生素c和维生素a是比较丰富的，所以可以起到对眼睛保护的作用，但是平时也要避免过度的使用眼睛。

六、富含钾的食物和水果排行榜？

含钾高的食物排名，分别是口蘑、紫菜、菠菜、黄豆、桂圆干、干辣椒、莲子、土豆、香菇、花生仁、葡萄干、开心果、燕麦、香蕉、木瓜、榴莲等。

七、对眼睛好的食物？

比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω-3脂肪酸都是含量比较丰富的、对眼睛都是比较好的食物。

蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红黄色的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，还有豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。

还有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、苹果对眼睛都很好。

八、什么样的食物和水果对眼睛有好处？

1 一些富含维生素A、C、E、锌和抗氧化物质的食物和水果对眼睛有好处。2 维生素A有助于维持视网膜的健康；维生素C和E是强效的抗氧化剂，可抵消自由基对眼睛的伤害；锌有助于维持视觉功能；抗氧化物质可以保护眼睛免受紫外线和其他有害物质的伤害。3 一些推荐的食物和水果包括：胡萝卜、菠菜、甜椒、柑橘类水果、蓝莓、草莓、杏仁和坚果等。总之，通过摄入富含这些营养成分的食物和水果，可以保护和促进眼睛的健康。

九、什么食物对眼睛好？

吃一些含有维生素a和维生素c以及含有核黄素比较多的食物比较好，常见的水果有蓝莓，橘子，香蕉，猕猴桃等，蔬菜有西红柿，胡萝卜，花菜等，多吃一些鸡心，牛心等。最重要的是保证营养的均衡，荤素搭配，不要养成挑食的习惯，多注意爱惜眼睛。

十、哪些食物对眼睛好？

维生素A，胡萝卜素，锌，DHA、牛磺酸。维生素A，胡萝卜素：鱼油、肝、蛋黄，深色的青菜里面含量比较多，黄颜色的蔬菜含量比较多，如：胡萝卜，老玉米，要多注意保护眼睛，少熬夜，作息规律，少看手机，玩电脑，多吃蔬菜水果等含有维生素的食物。