吃什么蔬菜对眼睛有好处能够提高视力(吃什么蔬菜对眼睛有好处能够提高视力呢)

一、吃什么食物对眼睛视力有好处？

有很多食物对眼睛很有益。

首先是富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜等，可以帮助维持视网膜的健康和视力。

其次是富含黄酮类化合物的食物，如蓝莓、桑葚等，可以保护眼睛不受紫外线和自由基的伤害，有助于预防老年性黄斑变性。

此外，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（比如三文鱼、鲑鱼）和坚果（比如核桃、杏仁）也对眼睛健康有很大益处。

总之，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，可以帮助保护眼睛健康。

二、吃什么蔬菜对人体有好处？

1、菠菜：菠菜的营养较丰富，所含的叶酸、维生素、叶黄素以及钾都较多，经常食用对于预防眼疲劳、强壮体格等都有一定的帮助；

2、西兰花：西兰花含有的微量元素、蛋白质较丰富，而且还含有较多的胡萝卜素以及多种维生素，这些物质可以让人体摄入更多的能量，可以帮助提高人体抵抗力，而且胡萝卜素对于视力还有一定的帮助，所以是一种比较好的蔬菜；

3、白菜：白菜是日常生活中较为多见的一种蔬菜，白菜中除了丰富的维生素外，还含有大量的水分、膳食纤维等，经常食用不但有利于提高免疫力，还能促进肠胃的蠕动。

三、吃什么食物对孩子的视力有好处？

需要多吃一些富含维生素A的食物，例如蓝莓，鸡血，鸡肝，猪肝，猪血，牛肉，羊肉，鱼肉和牛奶等，不仅可以满足身体的营养需要，还可以起到保护眼睛的作用。除了这些，你还需要培养孩子养成良好的用眼习惯。

四、吃什么对视力有提高？

多吃富含维生素A的，比如胡萝卜、猪肝、鱼肝油等，也可以多喝菊花茶，这些对我们的眼睛都有很大的好处。平时多注意用眼卫生，少吃辛辣的食物，少抽烟喝酒，保持充足的睡眠时间,要注意控制观看电子产品的时间，看完后眺望远方，看看绿色的植物，坚持体育锻炼，多参加户外活动，每天坚持做眼保健操。

五、什么蔬菜对眼睛有好处？

多吃一些含有维生素a或者是维生素c丰富的食物，对眼睛是非常好的，常见的蔬菜有西红柿，花菜，胡萝卜，茄子等。饮食对眼睛来说只是一个方面，最重要的还是自己比较爱护眼睛，避免长时间的用眼或者是对着强光进行照射，少看手机，电脑不要熬夜。

六、吃什么能提高眼睛视力适合给儿童吃的？

在日常的生活上可以吃些胡萝卜，坚果类的食物，对眼睛都是有一定好处的，也可以在医生的指导下，吃些相关的药物，但也是要从根本上进行治疗的，在平常的生活上是要注意纠正孩子的不良用眼习惯，避免让宝宝长时间的玩手机、电脑等一些电子产品。

七、对眼睛视力好的蔬菜有那些？

胡萝卜、红辣椒、芹菜、菠菜、油菜、芥菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜对眼睛好。

总体来说，富含多种维生素A以及维生素C等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。维生素A是一种脂溶性醇类物质，多食用富含维生素A的蔬菜可以预防眼睛干和眼疲劳，所以可通过食用胡萝卜、红辣椒、大白菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜间接补充维生素A。

维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其它成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。富含维生素C的蔬菜包括芹菜、菠菜、油菜、芥菜等。

叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可保护眼睛，含量较多的常见蔬菜包括菠菜、甘蓝、玉米、南瓜等

八、番茄对蔬菜有什么好处？

病情分析：番茄里面有番茄红素以及矿物质它，可以帮助增强身体的免疫力，还可以起到健胃消食生津止渴的作用，对视力也有一定的好处，还可以促进消化液的分泌，番茄的吃法也比较多，可以生吃也可以熟吃。

九、多吃什么水果对视力有好处？

对视力好的水果有蓝莓、猕猴桃、圣女果等。多食维生素A、维生素B、维生素C以及叶黄素含量高的水果对眼睛视力有好处。富含维生素A的水果包括杏、瓜、桃和木瓜等，富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猕猴桃等。富含维生素C的水果包括石榴、猕猴桃、草莓和番茄等。叶黄素含量高的水果包括芒果、柑橘等。

1.蓝莓：蓝莓富含丰富的维生素、氨基酸、矿物质等，具有丰富的营养，能够在一定程度上抗氧化，有助于缓解眼疲劳，蓝莓中所含的花青素，有助于保护视力。

2.猕猴桃：富含丰富的维生素C，维生素C可以降低光线等对眼睛的损害，可以保护人的眼睛，一定程度上有助于预防白内障的发生。

3.圣女果：圣女果中富含的维生素A、C等，能够有效地清除自由基，增强抗氧化能力，对眼部的健康有很好的保护作用。

十、有什么中药对提高视力有帮助呢？

提高视力的中药主要有越橘汁、党参、枸杞子、五味子、菊花、决明子、青葙子、远志、薄荷、蜂蜜等等。同时通过保证好的用眼习惯。主要的手段是尽量的减少电子、青葙子产品的使用。同时写字时，一定要注意保证好的坐姿，用眼时间原则上30分钟就要休息10分钟，尤其是对于青春期的孩子，保证好的睡眠习惯，注意早睡早起。