预防近视学习app(搜搜预防近视)

1. 搜搜预防近视

网上配眼镜其实和线下配眼镜的流程是一样的：验光→选镜片→挑镜架→验货

一、验光篇

获取验光数据

1、线下验光途径（眼科医院，综合性医院和眼镜店）

医院验光要注意选择好时间，不要在高峰期，本身验光就是一件很重要的事情，高峰期会导致流程大幅度缩水，两三分钟就完事儿，出来的验光单数据不会特别准确。

眼镜店要找当地的连锁品牌，口碑要好，正规的门店，可以上某团，某点评上面去搜搜看，这种好评的店都是会有着专业齐全的眼光设备，服务更加贴心，流程完善。

2、验光的时候要说明情况

自己的用眼环境，日常用眼的强度，配镜的需求，想解决的各种问题，统统告诉自己的验光师，这有助于配镜度数的个性化，更适合与你。

二、镜框篇

个人认为选镜框第一要务就是舒适，毕竟一副眼镜每天除了睡觉基本都戴在脸上了。

市面上目前佩戴最舒适的材质是钛，有纯钛半钛记忆钛等，其余的比如说是TR、合金，板材等也是不错的选择。

我这边按照价格给大家排序（钛>tr>板材/塑钢>合金>其他）

因为是在网上配镜，所以镜框没有办法去试戴，可以去线下实体店多试戴来感受一下，多花一些时间慢慢地挑选对比。

没有最好的镜框，只有最合适的镜框，每个人的佩戴需求和感受都有差异。

在线下确定好镜框材质的选择后，就能直接在网上搜索了，最后找个自己觉得价格合适的就可以了。

三、镜片篇

如果说镜框是肉体，那么镜片就是"灵魂"，是最重要的部分。

镜片选择有关因素：镜片折射率，镜片的阿贝数，镜片的材质，镜片的品牌。

我们可以先确定好品牌，品牌有关于本身预算，要么进口蔡司这类，要么国产万新这类，不要去选择杂牌就没有问题。

第二步去选择镜片的材质，市面上最流行的就是树脂，在抗冲击力和透光性耐磨性等这些方面都是很不错的，同时也容易满足各种特殊加工需求。

像PC和玻璃镜片，综合方面并不是太好。PC材质特点就是"硬"，"韧性极强"，但耐磨性较差，容易出现划痕。玻璃镜片的特点就是"耐磨"，"折射率高"，但材质较重，安全系数比较低。

第三步就是折射率的选择，对于近视配镜来说，在其他参数相同的前提下，镜片折射率越高，那么镜片的边缘厚度就越薄。

如果度数不高，就比如说是200度以下，其实1.56折射率就够用，不用强上高折射率。

具体的折射率选择有很多地方可以看，主页其他文章也有说明。

第四步就是阿贝数，每一种镜片的阿贝数都不同，要和折射率一起结合来看，我给大家随便整理一些内容可以看下。

1.50-----58（很高的阿贝数，接近角膜阿贝数，但是镜片很厚，大多是球面镜片）

1.56----34（比较低，不推荐）

1.60-----40（比如明月1.60MR-8是40，依视路1.60是40.1，蔡司新清锐40.5比较推荐）

1.67-----32（比较薄，但是阿贝数比较低）

1.71-----37（高折，但是阿贝数高，好材料，-3.00到-9.00都可以考虑）

1.74------33（很薄，阿贝数偏低,但是比1.67各方面都要更好，-6.00以上可以考虑）。

总结下来就是，在预算允许的情况下，应尽可能选择折射率高，阿贝数大的材料。

四、验货篇

在网上配镜一定要注意验货，视频的录制一定要有，这样货物如果在运输快递过程中出现问题自己也能够有相关证明，网购有风险，谁也没办法保证。

同时也要跟商家说明，售后相关的服务流程是如何，退换货等服务是否支持，如果产品在使用期间内，产生不是人为的莫名损坏怎么办等，一定要问清楚！！

如果你有关于网上配镜的任何问题都可以在评论区留言，我会及时答复，关注我每天都能了解近视和眼镜方面的知识科普！

2. 预防近视专栏

预防近视的方法有：不要在摇晃的车上看书、盯着手机或者平板电脑；保持良好的饮食习惯；养成良好的睡眠习惯；正确使用电脑或其他电子产品；定期检查视力；减少近视的环境；良好的阅读习惯；避免用眼过度；正确坐姿。

3. 预防近视小科普

步骤/方式1

控制用眼距离。平时要控制用眼的距离，避免近距离的用眼阅读或者工作，用眼工作或者阅读时，需要坚持一尺一拳一寸的距离，保持良好的坐姿，能够预防近视的发生

步骤/方式2

增加户外运动。平时要多参加户外运动，而且在运动的过程当中，可以用眼睛眺望远方，能够放松眼部的肌肉，改善视疲劳的症状，从而能够预防近视的发生。

步骤/方式3

保证充足的睡眠。每天要保证充足的睡眠，如果是小学生，每天的睡眠时间要保持在10小时左右，初中生每天的睡眠可保持在9小时左右，如果是成年人，每天的睡眠需要保持在8小时左右，充足的睡眠有利于眼睛充分休息，能够预防近视的发生

4. 预防近视的收藏

预防近视要注意， 注意用眼要卫生。 坚持做眼保健操， 睡眠充足很重要。 注意营养常锻炼， 定期检查防加深。

5. 预防近视小百科

一般情况下，近视多是由于过度的用眼所引起的，建议平时要注意避免长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，长时间近距离用眼要注意休息，多往远处观看，平时要注意多参加户外活动，尽量多看绿色植物，可以有效预防近视的发生以及近视发展速度。

6. 预防近视知多少

近视眼预防十大方法是。

1、不要在摇晃的车上看书、盯着手机或平板电脑。

2、保持良好的饮食习惯。

3、养成良好的睡眠习惯。

4、正确使用电脑或其他电子产品。

5、定期检查视力。

6、减少近视的环境。

7、良好的阅读习惯。

8、连续看电视的时间不宜过长。

9、避免用眼过度。

10、正确的坐姿。

7. 预防 近视

近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

✅ 保证每天2小时户外运动

我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

✅ 保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

• 身体距离桌沿一拳；

• 双眼距离书本一尺（33cm）；

• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

✅ 减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

✅ 合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航

✅ 乒乓球护眼法

这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来；

✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；

✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后。

随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

✅ 眼球韵律操

于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。

✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

✅ 眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

预防孩子近视，多吃护眼食物

✅ 多吃富含钙质的食物：

比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

✅ 多吃富含叶黄素的食物：

比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

很多人觉得近视是病，

总想治好。

但近视是不可逆的，

无论是按压，还是按摩，

都无法从源头上治愈近视。

我们能为孩子做的，

就是改变他身边的环境因素，

最大程度防止近视的发生。

即便孩子发生了近视，

我们也要使用科学的方法

延缓他近视的发展。

愿孩子们都拥有明亮的双眸！

健康开心地成长！

文章来源于：中国教育报

8. 预防近视十条

1.保持良好的坐姿。

俗话说，“头有枕头，肘有支撑，背有支撑，脚有踏”。良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉疼痛，避免眼睛过度疲劳。

2.让眼睛多休息。

当人们操作电脑时，他们应该每40-50分钟休息10分钟。每10分钟从屏幕上移开眼睛，花10秒时间眺望远处的景物(最好是绿色的植物)。

3.经常眨眼。

许多人使用电脑时，眨眼的频率会比平时少得多。眨眼次数的减少会减少眼泪对眼睛的润滑，导致眼睛经常感到干燥和不适。如果必须长时间使用电脑，可以考虑使用滴眼液。

4.戴上合适的眼镜。

对于那些一直在电脑前工作的人来说，显然有必要戴上合适的眼镜。清晰地看到屏幕可能需要三焦或渐进的多焦镜片。

5.定期检查视力。

计算机一族总是需要近距离工作，这对视力有很大的影响。有时佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，及时调整眼镜的度数。

6.多看绿色植物。

绿色是一种有益于眼睛健康的颜色，因为自然界中各种物体的颜色对光的吸收和反射水平不同。绿色植物不仅能减少强光对眼睛的直接刺激，还能大大吸收对眼睛有害的紫外线。多看绿色可以让眼睛感觉很舒服，对眼睛健康极为有益。

7.积极参加体育锻炼。

运动能促进血液循环和新陈代谢，为眼睛提供更多的营养和氧气，提高眼睛的视力。此外，通过锻炼眼睛，松弛睫状肌，眼睛也能得到积极的休息。

8.多吃含维生素A的食物。

维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质。一旦缺乏维生素A，就容易出现眼部疾病。如果想保持我们的视力健康，我们就应该培养良好的饮食习惯，平衡饮食营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或红薯是不错的选择。

9.防止眼外伤。

无论在生活中还是在工作中，光源、温度和其他外部因素都会伤害我们的眼睛。因此，我们应该正确地使用一些措施来保护我们的眼睛，比如佩戴护目镜之类的防护品。

10.注意光源的位置。

计算机应放置在侧面，周围环境的亮度不应超过屏幕的亮度。因为屏幕反射会引起眼睛不适，最终导致眼睛近视。

9. 预防近视的3个20

1.你我有别，眼前的精彩却无分别。

爱眼，爱美，爱生活。2.永远的精彩在于一尺开外的注视。[因为眼睛与书本的距离大约应该保持在30cm以上]。爱护眼睛，体验精彩。3.保护眼睛就是为最爱你的人分忧。根据需要可以选择、整合一下，自己再斟酌下。