预防近视四件宝(预防近视四要)

1. 预防近视四要

近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

✅ 保证每天2小时户外运动

我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

✅ 保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

• 身体距离桌沿一拳；

• 双眼距离书本一尺（33cm）；

• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

✅ 减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

✅ 合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航

✅ 乒乓球护眼法

这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来；

✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；

✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后。

随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

✅ 眼球韵律操

于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。

✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

✅ 眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

预防孩子近视，多吃护眼食物

✅ 多吃富含钙质的食物：

比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

✅ 多吃富含叶黄素的食物：

比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

很多人觉得近视是病，

总想治好。

但近视是不可逆的，

无论是按压，还是按摩，

都无法从源头上治愈近视。

我们能为孩子做的，

就是改变他身边的环境因素，

最大程度防止近视的发生。

即便孩子发生了近视，

我们也要使用科学的方法

延缓他近视的发展。

愿孩子们都拥有明亮的双眸！

健康开心地成长！

文章来源于：中国教育报

2. 预防近视五要

预防近视的方法有：不要在摇晃的车上看书、盯着手机或者平板电脑；保持良好的饮食习惯；养成良好的睡眠习惯；正确使用电脑或其他电子产品；定期检查视力；减少近视的环境；良好的阅读习惯；避免用眼过度；正确坐姿。

3. 预防近视六要

一般情况下，近视多是由于过度的用眼所引起的，建议平时要注意避免长时间观看手机、电视，电脑等电子产品，长时间近距离用眼要注意休息，多往远处观看，平时要注意多参加户外活动，尽量多看绿色植物，可以有效预防近视的发生以及近视发展速度。

4. 预防近视四要素

他身材高大，戴着高度近视镜，待人和蔼。

戴近视镜的不一定有文化，有文化的不一定戴眼镜！

2、我承认我近视的很严重，可我就不戴近视镜了，因为我不想看到这个肮脏的世界。

不再想戴近视镜了，因为眼镜里的世界依然是模糊的。

4、今天大课间我胃痛没去，我戴近视镜在教室走廊寻找他的身影，最后得知他请假回家了。

5、对于那些不喜欢我的人，我只能说一句，你们该戴眼镜了。

5. 预防近视的四要

1、定期检查视力：近距离办公人员对视力的影响比较大，佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，每年至少做一次视力检查，度数有变化可以及时进行调整。

2、戴适合的眼镜：对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

3、经常眨眼许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果又必须长时：间用计算机，可以使康视雅护眼液喷一喷。

4、让眼睛多休息：人们在操作计算机时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

5、保持良好坐姿：良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

6、注意光源位置：计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

7、预防眼睛外伤：无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用康视雅护眼液措施来防护我们的眼睛。

8、多吃含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。

9、积极参加体育锻炼：体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10、多看绿色植物：绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

6. 预防近视的四个一

保护视力需要这样做：

一、孩子在读书写字的时候，一定要保持正确的姿势，避免离书的距离过近，避免在光线比较暗或强光下看书写字；

二、避免长时间看手机或电脑，尤其是近距离，容易会导致视觉疲劳，还会对眼睛造成刺激；

三、平时尽量不要经常用手搓揉眼部，手上会有大量细菌，容易导致眼部疾病，影响视力；

四、多参加户外活动，一般应该是每天超过两小时的户外活动；

五、在课余时间或者是在工作之暇，可以做眼保健操，能够缓解眼部疲劳，保护视力。

7. 预防近视四要素有哪些

一、知识是核心

例如管理类题目，无论是何主题，都是事前如何准备、事中如何实施、事后如何总结;分析社会问题，不管是非对错，都一分为二辩证去谈;一举例子就是雷锋、焦裕禄、孔繁森、任长霞。

二、表达是基础

一些考生平时很少与人交流，也没有任何工作经验，属于“茶壶里煮饺子”，心里有数，但是倒不出来。平时勤思考、日常多动嘴，敢于在公众场合发表自己的见解，提升自身的语言表达能力。参加社会活动，积累实践经验。提升自身应变能力，强化组织协调意识。让考官直观的感受到你是一个“准公务员”，让每一位考官都愿意和你做同事。把面试当做和考官进行一次面对面的沟通和交流，不卑不亢、真情实感、面带微笑、目光坚定。就像是一个后生、下属在向前辈、领导请教问题、汇报工作即可。所有的肢体语言都是自然而然、水到渠成的。让自己感到轻松、让考官看到真实。

三、外饰是特色

穿衣之道贵在适合，穿出自己的气质即可。服装的选择要质地优良、颜色不宜过多、适当化妆和佩戴手表也是必要的。整体给人的感觉应该是干净整洁、落落大方。女生外饰大方得体即可。可化淡妆、首饰妆点。发型要职业，避免齐刘海、清汤挂面头。着装不可过于暴露，丝袜统一穿肉色。鞋子高度自己能够驾驭，鼓励穿裙装。除特殊岗位要求外，近视可以戴眼镜。男生外饰干净整洁即可。头发干爽有活力，面试前注意清理鼻毛、胡须，说话不能有口气。腰带、衬衣领口在一条直线上，鞋子最好穿系鞋带的。整体做到正大光明，站如松、坐如钟、行如风。

8. 预防近视四注意

近视眼的危害包括:一 有很多工作岗位对视力有较高的要求，近视的人不适合这些岗位；

二 看不清东西对正常生活和工作会有困扰；

三 对车辆驾驶也有影响。预防近视的方法有: 平时要注意科学用眼，让眼睛劳逸结合，少看电子产品，多做眼保健操等。

9. 预防近视要做到哪六个

在临床上公认可以保护视力的运动有：

远近交替视的运动。例如打乒乓球、羽毛球以及眼部训练仪中视力训练表，都通过看远看近交替进行的方式，来锻炼眼部调节力，放松眼部肌肉，从而使视力得到一定程度提高，可以有效预防近视发展速度加快。

眼球转动，通过自主神经系统控制，眼球顺时针和逆时针转动，增加眼周肌肉弹性，增强调节能力，从而保护视力。

10. 预防近视四要素是什么

这个成语是“眼光远大”。

这个成语的意思是指一个人的眼光要放得远一些，才能够看到更广阔的世界，从而达到自己的目标。

这个成语的出现是因为人们在做事的时候，往往会被眼前的利益所迷惑，而忽略了更长远的发展。

因此，只有眼光远大的人才能够看到更多的机会和挑战，从而更好地实现自己的目标。

要想做到眼光远大，我们需要注意以下几点：

1.保持开放的心态。

只有保持开放的心态，才能够接受新的事物和思想，从而拓展自己的视野。

2.学习新知识。

只有不断地学习新知识，才能够跟上时代的步伐，从而更好地把握机会。

3.多与人交流。

与人交流可以让我们了解到不同的观点和思想，从而更好地拓展自己的视野。

4.保持乐观的态度。

只有保持乐观的态度，才能够看到更多的机会和挑战，从而更好地实现自己的目标。

5.坚持不懈。

只有坚持不懈地努力，才能够达到自己的目标，从而实现眼光远大的理想。