哪些水果能补充维生素 哪种水果补维生素

一、补充维生素的水果有哪些?

维生素是身体必不可少的一种营养元素，它对人体的代谢有很好的调节作用。生活中可适当多吃一些水果，可以帮助补充维生素，促进身体健康。那么，什么水果补充维生素呢？

　　1、苹果

　　天气干燥时可以适当吃一些苹果，有润燥的作用。苹果中含有大量的维生素、矿物质以及钾盐、糖类，有生津止渴、润肺健脾的功效，可以调理肠胃功能，预防便秘，促进食物的消化，还有稳定血糖、降低胆固醇的作用。

　　2、鲜枣

　　鲜枣中含有丰富的维生素C，适当食用，可以增强人体免疫力。在秋冬季，由于室内外温差较大，很容易导致免疫力下降，引起感冒，此时适当食用鲜枣，可以补充维生素，预防感冒。

　　3、橘子

　　橘子中含有丰富的维生素C及葡萄糖，每天食用三个橘子，就可以满足人体需求，也可以补充能量。橘子皮中也含有丰富的维生素B、C，将橘子皮晒干后泡水饮用对身体也有很大益处。

　　4、石榴

　　石榴可以为人体补充雌激素，有保护皮肤的作用，其中含有丰富的维生素C、矿物质，也可以使皮肤更有弹性。石榴应避免空腹时食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不适。

二、补充维生素d的水果都有哪些？

补充维生素D的水果并不是很多。事实上，几乎所有的水果中都没有维生素D或者含量很少。因此，要想得到足够的维生素D，我们应该选择其他食物，如鱼和鱼肝油。同时，阳光也是人体获取维生素D的重要途径。然而，一些研究表明，某些水果中的维生素C和胡萝卜素可以帮助人体更好地吸收维生素D，包括橙子、橙汁、番茄、草莓和葡萄柚。因此，即使水果本身并不含维生素D，但仍然可以通过它们的其他营养物质帮助我们更好地摄取维生素D。

三、补充维生素吃什么水果？

水果为一类营养较为丰富的食物，其中不但含有较为丰富的纤维素，同时还含有多种维生素，且水果中的维生素以水溶性维生素为主。常见的主要为富含维生素C的水果、富含B族维生素的水果、富含维生素A的水果，以及富含维生素E的水果。

1、富含维生素C的水果：如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C。维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用；

2、富含B族维生素的水果：如苹果、香蕉、柑桔、葡萄、无花果、梨等水果，主要以维生素B1、维生素B2为主，香蕉中还含有维生素B6。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，可参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢；

3、富含维生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然维生素A的来源之一，但其含量可能没有肉类食物多，维生素A有一定的维持暗适应等视觉功能的作用；

4、富含维生素E的水果：苹果、猕猴桃、鲜枣等水果中含有较多的维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助清除人体内的自由基，保护肌肤，还能稳定细胞膜的蛋白活性结构，有一定的促进肌肉的正常发育及保持肌肤弹性的作用。

四、什么水果补充维生素b？

维生素B含量高的水果和蔬菜常见的有柑、橘子、草莓、猕猴桃、茄子、草菇、油菜、马齿苋等，具体介绍如下：

维生素B是B族维生素的一个总称，为水溶性维生素，是人体必需的维生素，对于机体健康有重要意义。主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）等。

富含维生素B的水果有柑、橘子、草莓、猕猴桃、柿子、无花果、木瓜、西瓜、柚子、石榴、桂圆、橙子、山竹、榴莲、葡萄、柠檬、苹果、香蕉和梨等。

五、吃什么水果补充维生素？

各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的丰富。

六、什么水果可以补充维生素A？

含维生素a丰富的水果有哈密瓜、刺梨、胡萝卜等，这些水果中含有特别多的微量元素，使用之后能够改善人体微量元素的问题，但是建议您平时还是要均衡营养，合理膳食，也要多吃一些谷物类食物，以及含蛋白质丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、燕麦等。

七、补充维生素c的水果？

补充维生素c首选的就是天然的维生素c的胶囊鲜枣。要想补充维生素c也可以摄入柑橘类水果，比如橙子、柚子、橘子和柠檬等，酸的味道就是维生素c抗坏血酸的味道。补充维生素c也可以去吃猕猴桃等水果，吃起来也是酸的。

八、补充哪些维生素能提升新陈代谢？

在所有维生素中，维生素b12能有效促进新陈代谢，有效提高脂肪、糖、蛋白质等的代谢利用率。建议平时注意饮食调节，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足的维生素和微量元素，参加慢跑、体操、游泳等有氧运动。来改善身体机能。

九、吃什么水果补充维生素好？

补维生素的水果，一般有草莓、苹果、柑橘、猕猴桃、西瓜、柚子、葡萄、香蕉、梨、火龙果、柠檬、山楂、西红柿、菠萝等。每种水果所含有的维生素种类不相同，每种维生素的含量高低也不同，比如柠檬、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃等，维生素C的含量会比其它水果含量高一些。而香蕉、苹果、杏子、鲜枣含有的维生素A比较丰富。

十、什么水果补充维生素d最快？

应该是猕猴桃吧，猕猴桃🥝含有的维生素特别丰富