吃粗粮预防近视嘛(吃粗粮对眼睛好吗)

1. 吃粗粮对眼睛好吗

1、含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，还可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；

2、含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用，可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充；

3、含钙和磷的食物：此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张，可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等，含钙、磷都比较丰富；

4、含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等，其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。

2. 吃粗粮对肾有影响吗

肾病综合症能吃五谷杂粮，肾病综合征饮食以清淡易消化食物为主，忌海鲜，牛肉，羊肉，辛辣刺激食物（辣椒、蒜、姜、葱），酒及五香大料，咖啡，香菜等。肾病综合征临床以蛋白尿为主，跟机体免疫紊乱有关，是因为肾小球滤过屏障受损，主要是电荷屏障受损所致，治疗需要先调整机体免疫平衡。

3. 吃粗粮好处

补充营养、预防便秘、增强体质

粗粮种类较多，豆类的粗粮中含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮，有辅助调节女性体内激素水平的作用；

4. 吃粗粮坏处

吃粗粮的好处是可以补充能量、微量营养素、膳食纤维等营养成分。

粗粮里含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以为人体补充能量，支持人体生理活动。

吃粗粮的坏处是会引起营养摄入不均衡，影响矿物质吸收，增加消化负担等。

5. 吃粗粮伤肠胃吗

1、好处：粗粮里面含有较为丰富的营养物质，如含有一定的碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等。早上适量吃粗粮，可以补充一定的营养和能量。而且其中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动，有助于加快肠道内的食物消化和吸收，且可以增大粪便体积，有助于排便，所以此时较好；

2、不好：粗粮里面膳食纤维含量相对较多，而且膳食纤维不易消化。如果早上过量吃粗粮，过多的膳食纤维会持续刺激胃肠道黏膜，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，此类情况不好。所以早上吃粗粮，建议控制粗粮的摄入量，以免影响身体健康。