对眼好食物 对眼好食物有哪些

一、什么食物对眼睛好？

吃一些含有维生素a和维生素c以及含有核黄素比较多的食物比较好，常见的水果有蓝莓，橘子，香蕉，猕猴桃等，蔬菜有西红柿，胡萝卜，花菜等，多吃一些鸡心，牛心等。最重要的是保证营养的均衡，荤素搭配，不要养成挑食的习惯，多注意爱惜眼睛。

二、哪些食物对眼睛好？

维生素A，胡萝卜素，锌，DHA、牛磺酸。维生素A，胡萝卜素：鱼油、肝、蛋黄，深色的青菜里面含量比较多，黄颜色的蔬菜含量比较多，如：胡萝卜，老玉米，要多注意保护眼睛，少熬夜，作息规律，少看手机，玩电脑，多吃蔬菜水果等含有维生素的食物。

三、对眼睛好的食物？

比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω-3脂肪酸都是含量比较丰富的、对眼睛都是比较好的食物。

蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红黄色的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，还有豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。

还有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、苹果对眼睛都很好。

四、什么食物吃了对眼睛好？

在日常生活中，多吃一些含维生素A的食物：如菠菜、红薯、胡萝卜、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可对眼睛产生好处，还能保护眼睛的营养元素，富含钙的食物：乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，如豆腐、豆浆、海带等。 富含维生素C的食物：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。 谷物：如黄豆制品、核桃、杏仁、芝麻等坚果类食物，含有丰富的维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸，适量食用可以补充营养，对眼睛有益。

如鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、硫元素、半胱氨酸等物质，能够为眼睛供给营养。鱼类含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A等营养元素，尤其是金枪鱼、鲑鱼等鱼类，对视网膜的健康发育有益，而且适量食用还有利于缓解疲劳。

总的来讲食物种类要多样化，才能保证营养的全面，身体各个方面都营养到位。

五、对眼睛好的食物有什么？

对眼睛好的食物，有鱼类例如三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼等），胡萝卜素，绿叶蔬菜，新鲜水果以及坚果类和豆制品都是对眼睛有好处的食物。

六、对眼睛好的食物有哪些？

对眼睛好的食物有：蓝莓，胡萝卜，西兰花，猕猴桃，橙子，菠菜，枸杞等等。

        因为胡萝卜，卷心菜、生菜，菠菜含有很高的维生素A，是保持眼睛健康不可缺少的微量元素，水果中的蓝莓，猕猴桃、橙子、枸杞子等中维C含量也是对视力有好处的。

七、对眼睛好的食物都有哪些？

对眼睛好的食物，有鱼类例如三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼等），胡萝卜素，绿叶蔬菜，新鲜水果以及坚果类和豆制品都是对眼睛有好处的食物

八、哪些食物含叶黄素对眼睛好？

叶黄素存在于深绿色菜类中，其中羽衣甘蓝和菠菜中含量较高，韭菜、西蓝花、散叶生菜等，也含有较多叶黄素成分。

而南瓜、彩椒、玉米、桃子、芒果、柑橘、橙子、猕猴桃、西红柿等黄橙色蔬菜和水果中，均含有丰富的叶黄素酯，可以转化为叶黄素，长期适量食用对眼睛也较好。

鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素等，而且还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，容易被人体吸收，也可适量食用。

九、什么食物含有叶黄素对眼睛好？

柑橘、黄桃、南瓜等食物含有叶黄素对眼睛好。

叶黄素在橙黄色的水果中含量较多，比如柑橘、黄桃、猕猴桃、芒果、橙子等。

 1. 叶黄素也叫植物黄体素，是一种类胡萝卜素。叶黄素广泛的存在于蔬菜、水果、花卉当中，是人眼视网膜黄斑区的主要色素。人体不能自行合成叶黄素，需要从外界食物中摄取。 

2. 很多水果中都含有叶黄素，尤其是在橙黄色的水果中存在较多，比如柑橘、芒果、橙子等，猕猴桃、葡萄等水果中其含量也很高

3.叶黄素除了水果中含量高，其实绿叶的蔬菜中含量也非常高，如羽衣甘蓝 、菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等。 4. 叶黄素除了在上述水果蔬菜中含量高，在玉米、小米、南瓜、红薯、胡萝卜、蛋黄、菠菜、甘蓝等食物中含量也较高。 补充叶黄素，对眼睛健康、心血管健康、延缓衰老等方面具有益处。日常可以多吃含叶黄素的水果、蔬菜和主食。

十、对眼睛有益的食物？

一般分为两种类型，比如富含维生素A和维生素C的食物，能够起到保护视力的作用。

1.富含维生素A的食物。维生素A是眼睛健康不可或缺的一种营养成分，可以有效保护视力，避免近视等情况发生。在日常生活中比较常见的有胡萝卜、卷心菜、动物肝脏、菠菜、鸡蛋等，不仅能够满足身体所需，还可以预防...

2.富含维生素C的食物。维生素C对眼睛可以起到抗自由基的作用，能够维持角膜的健康和晶状体的透明度，防止眼睛出现黄斑。在日常生活中比较常见的食物有苹果、橙子、橘子、菠萝等。

在日常生活中还需要养成良好的语言习惯，避免长时间看电子产品，多休息。