预防近视食物水果蔬菜(预防近视的水果蔬菜)

1. 预防近视的水果蔬菜

水果∶香蕉，蓝莓，圣女果，猕猴桃，樱桃，桔子、杏子、柿子，鲜枣，生梨等。

蔬菜∶菠菜，黄玉米，胡萝卜，荠菜，苋菜、韭菜、青椒、红心白薯，青椒、黄瓜、菜花、小白菜等。

2. 预防近视眼的蔬菜和水果

患有近视眼，平时可以多吃点含维生素高的蔬菜水果，一般可以多吃点胡萝卜，菜花，火龙果，菠菜，芹菜，茄子等，也可以做做眼部保健操，平时注意保养，尽量不要在太阳直射的地方看书，或者是看书一小时以后要远眺一会儿或者是休息10分钟。

3. 预防近视的水果和蔬菜

蛋白质是构成人眼视网膜中视紫质的重要元素，平时注意摄入足够的蛋白质，可以避免出现视力障碍，对保护视力有一定帮助。比较常见的食物如牛奶，鸡蛋，豆制品以及鱼肉中，蛋白蛋含量较高，平时要注意均衡摄入，对保护视力有帮助。

富含微量元素的食物可以增加眼睛视觉敏感性。在奶制品，干果类的食物以及家禽类的食物中含有钙、磷、锌等多种微量元素。平时有意识地摄入一些这类食物对视力也是有帮助的。

水果中蓝莓营养价值比较高，对视力具有很好的保护作用，猕猴桃中含有大量的维生素c，可以减轻光线对眼睛的刺激，可有效保护视力。

4. 预防近视吃什么水果

近视可以吃蓝莓、圣女果等。治疗近视，目前没有有效药物，也没有有效物理方法。近视眼目前仅仅是矫正近视，方法是框架眼镜、隐形眼镜、手术矫正。手术矫正近视，仅仅是恢复屈光度数，不能治疗近视眼病理性改变，仅仅是治标不治本。近视眼框架眼镜是首选。

5. 预防近视的水果蔬菜有哪些

富含叶黄素的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等。

叶黄素属于类胡萝卜素，能够起到保护视力的作用，也能起到抗氧化的效果，蔬菜、水果、谷物都是人体日常摄入叶黄素的主要途径。

富含叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜和黄橙色的蔬菜里面都有丰富的叶黄素。水果有芒果、葡萄、橙子等。玉米、小米等谷物类食物中含有的叶黄素也比较多，平时也可以通过这些食物摄取叶黄素。

6. 预防近视吃什么水果蔬菜

一些富含维生素的蔬菜和水果，对于眼睛都是比较好的，如蓝莓，胡萝卜、花菜，另外一些动物的肝脏富含维生素a，对眼睛也是有好处的，当然平时要预防近视，主要还是从一些用眼习惯上进行做起，尽量少看手机、电视，电脑等电子产品，平时多参加户外活动。

7. 预防近视的水果蔬菜和水果

预防近视眼的措施有很多，常用的有增加户外活动时间、控制电子产品使用时间、改善生活习惯、饮食调理等。

1、增加户外活动时间：每天在户外阳光下进行运动，如跑步、跳绳、打篮球等，可以每天运动半小时，有利于预防近视眼。

2、控制电子产品使用时间：随着电脑、手机、电视等电子产品的普及，生活越来越便利，但是长时间、近距离以及不规律的使用，导致近视眼的人越来越多，所以要控制电子产品的使用时间，建议每隔一小时，就休息一会。

3、改善生活习惯：建议不要长时间书写、阅读，以免造成眼睛的疲劳，眼睛的疲劳也是造成近视眼的原因之一，长时间用眼后，可以通过眺望远方或做眼保健操等方式缓解眼睛的疲劳，预防近视眼的发生。

4、饮食调理：建议均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食和含糖饮料，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对预防近视眼也是有效果的

8. 预防近视的水果蔬菜都有哪些

其实对眼睛好的饮食，应该考虑均衡饮食。每一种蔬菜水果，其实对眼睛都会有一定的好处，无须刻意补充哪一种蔬菜，或者是水果，因为蔬菜或者水果多含有各种维生素、矿物质等等。

目前，一般普遍认为，深色、黄色蔬菜，以及黄色水果，可能对眼睛更有利。

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可以提供玉米黄素和叶黄素，有利于黄斑视力功能；黄色的胡萝卜和红薯，南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以防止夜盲症以及眼部干燥的现象。

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，其中玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。

9. 预防眼睛近视吃什么水果

可以多吃富含维生素A、胡萝卜素的水果以及蔬菜对眼睛近视好，水果可以多吃蓝莓，由于蓝莓中富含花青素，而这种物质对于眼部抗氧化作用非常好，可以起到一定保护视力的作用。另外，也可以吃含有维生素B的食物，比如动物肝脏。深海鱼类也可以多吃，对于保护眼睛，预防近视也有一定功效。