近视防控优秀案例评选(近视防控优秀典型案例)

1. 近视防控优秀典型案例

如果问题是近视了是否有自己恢复自愈的例子，那么的确是有，因为还可能存在假性近视，混合近视的可能题目里已经限定了高度近视，那么完全没有可能首先基本上高度近视全部伴随眼轴增长，1mm=300度，测一下眼轴就知道自己差不多的光度了然后高度近视大多因为眼轴增长拉长了眼后极部，视网膜，同时还可能伴随其他的眼部形态改变，无法恢复，自然度数也无法恢复，所以好好保护眼睛吧

2. 近视防控优秀工作案例

北京师范大学第二附属中学与北京师范大学附属实验中学合作开发了一个近视防控的方案，包括学习行为、生活习惯、营养保健、体育锻炼、保护视力等多方面内容。学校定期组织体育活动、开设防控近视课程、通过智能设备实现电子产品使用限制等措施，有效降低校园青少年近视率。该方案得到了家长和学生的积极反响，被评为优秀案例。

3. 近视防控经历分享

尊敬的各位家长，亲爱的同学们，大家好，最近我们进行了视力检测，这才意识到近视防控是一件多么重要的事情，我们一定要养成正确的用眼习惯，避免以后近视

4. 近视防控训练方法

1.改善错误用眼姿势

用眼进行学习和工作时，需要保持良好的坐姿，注意眼睛与书本、电脑等的距离。，保持身材，不要靠太近。

2.注意眼卫生

很多朋友眼睛不舒服的时候都有揉眼睛的习惯。尽量避免这种习惯。当他们的眼睛不舒服的时候，拿一条干净卫生的棉毛巾轻轻揉一揉。

3.避免熬夜

生活中，眼睛大部分时间都在工作。晚上睡觉可以帮助我们的眼睛休息，有效进行代谢循环，补充相关营养元素。

4.保持户外活动时间

日常生活中，长期用眼的朋友，在阳光适宜的时候，要注意每天保持1~2小时左右的户外活动。室外光线更多样，有助于避免视疲劳和近视。

5.养成良好的饮食习惯

现在，眼睛也需要大量的营养元素来帮助我们维持日常工作。因此，注意各种有益食物的摄入也可以保持我们的眼睛健康，避免眼睛疲劳。

6.端正坐姿

正确的坐姿对保护视力非常重要。首先，不要离阅读界面太近。其次，你要身体健康。躺着、走路、坐公交时不要看书、看电子产品。

7.少用电子产品

电子产品的普及是近视明显增加的重要因素。平时要控制使用电脑、手机等产品，每半小时休息一次。青少年每天使用不能超过一小时。

8.定期视力检查

对于经常用眼的人来说，定期进行视力检查可以有效避免视力问题的发生。通过视力检查，可以及时发现自己的眼部问题。眼睛疲劳和眼疾也可以得到及时解决，避免问题的扩大。

9.保持好心情

我们的眼睛健康和我们每天的心情有很大关系。愉快的心情会让我们的眼睛得到放松，避免眼部疾病，比如青光眼，这是一种精神压力大，情绪波动大的眼部疾病。

10.疾病预防

许多身体疾病是通过眼睛传播的，如沙眼和急性结膜炎。我们应该预防这些眼病，如果不及时治疗，它们会逐渐导致失明。

5. 近视防控宣传月优秀典型案例

（一）监测范围。

监测覆盖所有区县。

（二）监测学校选择。

城区8所学校（2所小学、2所初中、2所高中、1所职高、1所综合性大学），县5所学校（2所小学、2所初中、1所高中），近视调查还需在城区和县各增加至少2所幼儿园。原则上每年的监测学校保持不变。如果有的城区无综合性大学，则务必确保每个地市至少有1所综合性大学参与调查。

（三）监测学生选择。

在被选取小学、初中和高中学校各年级，大学一到三年级每个年级随机抽取2个及以上班级，被抽取班级全体学生参加监测，确保每个年级至少80人。幼儿园大班5岁半到6岁半学生80人。

三、监测内容和方法

（一）学校卫生工作基本情况监测。

1.学校卫生工作开展情况。对象为各省、地市及参与监测区县卫生健康委、疾控主管部门、疾控中心和教育部门。查阅日常工作文件和统计报表，搜集当地疾控、教育部门学校卫生、心理健康教育人员配备、经费保障和合作机制，辖区学校基本情况、学生主要健康问题和疾病防控情况等。具体内容见附表1-1，由各级疾控主管部门人员填写。

2.中小学校开展学校卫生工作情况。对象为各区县参加学生常见病监测的中小学校。内容包括年度工作计划和经费投入，医务室和校医配备，心理咨询室和心理健康教育人员配备、学生体检及健康管理工作、学生常见病及新冠肺炎等传染病防控、体育运动和食品营养管理以及健康教育等。具体内容见附表1-2，由中小学校相关人员填写，大学不填写。

3.学校教学生活环境卫生监测。对象为各区县参加学生常见病监测的中小学校。内容包括学生饮用水、食堂、厕所、宿舍等环境卫生状况和教学环境卫生，其中环境卫生状况调查采用实地调查方法，了解环境卫生设施的配备情况和各项规章制度的落实情况。教学环境卫生要求每所监测学校随机选择6间有代表性班级教室，对教室人均面积、课桌椅、黑板、采光、照明及噪声等方面开展现场检测，评估学校教学环境卫生状况，对未达到国家标准要求的问题提出整改建议。具体内容见附表1-3。

（二）学生常见病监测。

对小学、初中和高中所有年级，大学一至三年级学生进行体格检查，内容包括学生近视、超重肥胖、营养不良、龋病、脊柱弯曲异常等学生常见病和生长发育情况。其中，近视和脊柱弯曲异常仅针对小学、初中和高中所有年级；近视增加幼儿园大班学生。各年级以整班为单位，每个年级至少80名学生，每所小学至少抽取480名学生，每所初中、高中和大学至少抽取240名学生，近视调查增加幼儿园大班学生，即每所幼儿园至少抽取80名5岁半至6岁半儿童。不足部分由附近同等类型幼儿园和学校补充。具体内容见附表2。

（三）影响学生健康的行为等相关影响因素监测。

对象为小学四至六年级，初中、高中和大学一至三年级学生，各年级以整班为单位，每个年级至少80名学生，每所学校至少抽取240名学生开展匿名自填问卷调查。健康危险行为专项调查：针对小学四年级及以上大、中、小学生不同年龄段学生健康影响因素特点，监测学生因病缺课和休学情况，刷牙等口腔卫生行为、饮食和营养摄入行为，体力活动相关行为，容易导致交通伤害和溺水等非故意伤害行为，打架等故意伤害行为，吸烟、饮酒、毒品等物质滥用行为，网络成瘾和心理健康状况。具体内容见附表3。

中小学生近视、脊柱弯曲异常等相关影响因素专项调查：针对小学四年级及以上中、小学生近视高发状况以及脊柱弯曲异常严重情况，调查与之密切相关的行为和环境因素，包括视屏时间、近距离用眼习惯、课间休息习惯、读写及站立姿势、课外补习时长和内容、睡眠时间、户外活动时间等个人用眼行为，课桌椅调试、学校和家庭用眼环境、校内眼保健操频次，配镜等眼视光服务利用情况，从而为进一步提出近视、脊柱弯曲异常有效防控措施提供依据。具体见附表4。

四、学生常见病防控干预

（一）干预对象和范围。干预范围覆盖所有地市及区县，针对监测学生存在的主要健康问题，全面推广近视防控试点地区有效干预方法，以点带面，在学校、家庭和学生中开展近视、肥胖、脊柱弯曲异常、口腔卫生、心理健康等学生常见病干预以及传染病防控工作。

（二）干预内容和方法。以全国爱眼日、全国爱耳日、全国爱牙日、学生营养日等健康主题宣传日为契机，近视、肥胖、脊柱弯曲异常等学生常见病防控为重点，以《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》《儿童青少年肥胖防控实施方案》等为抓手，继续深化开展专家进校园、学校卫生标准普及、中小学生健康月、学校教学生活环境改善、健康父母、重点人群关爱行动等六大行动，引导学生形成自主自律的健康生活方式，组织开展儿童青少年近视防控适宜技术试点区（县）效果评估、总结和经验交流，以点带面，推动全国儿童青少年近视、肥胖、脊柱弯曲异常等学生常见病防控工作开展。

1.专家进校园行动。定期到学校对学生常见病防控工作进行技术指导，开展新冠肺炎等传染病、近视、肥胖和脊柱弯曲异常等学生常见病防控知识和技能宣讲，对学校校医、保健老师、健康教育人员、体育教师、后勤和餐饮相关人员进行培训，提高其业务知识技能水平。

2.学校卫生标准普及行动。对教育行政领导，学校校长，学校校医、教师和后勤管理和采买人员进行学校卫生标准的宣贯，2022年重点对《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》进行宣贯，将学校卫生标准融合到学校卫生管理制度中，指导学校落实相关学校卫生标准。

3.中小学生健康月活动。每学期开展中小学生健康月活动，把传染病和常见病防控作为工作重点，因地制宜开展形式多样的健康教育活动，使儿童青少年掌握手卫生习惯、咳嗽礼仪、正确佩戴口罩、科学用眼、合理作息、足量运动、良好姿势、均衡膳食、口腔卫生习惯等学生常见病防控关键适宜技术、知识和技能，培养学生自主自律的健康意识和行为。

4.学校教学生活环境改善行动。督促学校改善教学、饮水、食堂、厕所、宿舍等环境卫生状况，落实学校卫生各项制度，加强学校传染病报告、晨午检、因病缺课/休学登记和追踪随访等工作，改善学校视觉环境，正确选择教辅材料，提高课桌椅分配符合率，指导学校科学配餐，降低近视、肥胖和脊柱弯曲异常等学生常见病的发生风险。

5.健康父母行动。引导家长重视学生传染病和常见病防治工作，掌握传染病、近视、肥胖、龋病、脊柱弯曲异常等常见病的防控知识和技能，尽早发现学生问题、及时科学就医。培养孩子良好的卫生行为习惯，督促孩子进行户外活动或体育锻炼，保证足量体力活动时间，养成终身锻炼习惯。

6.重点人群关爱行动。针对监测新发现的近视、肥胖、龋病、脊柱弯曲异常等重点人群，提出针对性指导意见，加强个性化管理和指导，降低危害。

五、强化保障措施

（一）加强领导，落实责任。儿童青少年健康是重大公共卫生问题，做好学生传染病、学生常见病和健康影响因素监测及干预是保障儿童青少年健康的重要措施，各地要始终把促进儿童青少年健康摆在首要位置。疾控主管部门主要负责同志要亲自抓，强化总体设计、组织保障到位、落实措施到位、督促指导到位，确保监测和干预工作顺利实施。

（二）协调配合，保障经费。各级疾控主管部门要加强与教育、财政部门的沟通与协调，进一步完善协作机制。各地要将学生常见病和健康影响因素监测及干预作为公共卫生工作重要内容，统筹安排2022年中央转移支付经费，专款专用，同时要加大地方财政资金投入，切实保证监测和干预工作所需经费，加强人员和设备保障力度，确保监测和干预工作保质保量完成。各地要将监测发现的主要学生健康问题及建议，及时报告当地政府。

（三）健全机构，提升能力。把学校卫生作为公共卫生服务体系建设的重点，在机构设置、人员配备、政策支持、资金投入等方面提供有力保障，加强市县级疾控中心学校卫生队伍建设，加强培训，配齐设备，全面提升学校卫生工作能力。同时，疾控部门要充分发挥业务指导作用，加强对学校校医/保健老师等相关人员学生常见病防控知识和技能的培训。

（四）监督考核，督促落实。各地要将学生常见病和健康影响因素监测及干预工作摆上重要议事日程，建立技术指导、检查、考核、评估及追责问责制度，确保监测和干预工作顺利开展，保证落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》评议考核要求，全面提升儿童青少年健康水平。

六、质量控制

各地要规范学生传染病和学生常见病监测数据采集、管理、应用，适时进行干预评估，确保监测质量和干预的有效实施。科学选择监测地区，设置监测学校，确定监测对象，使用符合要求的检测仪器和设备，严格按照方案开展监测和干预活动。省级部门在接受国家级统一培训后，对地市、区县级监测及干预人员进行培训并考核，加强检查指导。疾控主管部门对入校专业机构进行审核，与教育部门共同组织开展学生常见病监测，加强现场质量控制，并选取5%的学生进行现场复核。有条件地区可采用电子问卷进行现场问卷填写。

七、报送数据，提交报告

各省（区、市）及新疆生产建设兵团疾病预防控制中心负责监测数据的审核及汇总，于当年12月31日前报送中国疾病预防控制中心儿少/学校卫生中心，其中儿童青少年近视调查结果经本省（区、市）人民政府和新疆生产建设兵团确认同意后，报送国家疾控局。各省级疾控主管部门组织完成结果分析，于次年3月1日前将监测和干预工作报告报送国家疾控局，监测技术报告报送中国疾病预防控制中心儿少/学校卫生中心

6. 近视防控优秀典型案例分享

小故事：甜甜是个很懂事由孩子，每天放学总要帮爸爸妈妈做些家务。这天，爸爸做饭，甜甜帮着打下手，一会儿拿碗拿筷，一会又端菜端饭。一碗香喷喷的汤做好了，甜甜双手端着汤，从厨房往外走。没想到脚下一滑，一个趔趄，滚烫的汤撒在手上，疼得她直跺脚，眼泪都出来了。爸爸一把将甜甜拉到水池间，打开水龙头，让凉凉的水，慢慢地流到甜甜的手上。等她觉得不疼了，爸爸又找来一件干净的软软的衣服盖在了她的手上，父女俩急忙去了医院。

常识：生活中，被油、水、蒸汽烫伤的事时有发生。如遇到此类事情，你可以这样做：

1. 判断烫伤情况，如：受伤面积大小，伤处是否疼痛，伤处的颜色。

2. 在伤口未发现红肿之前脱下手表等物。

3. 伤处疼痛的是轻度烫伤，用流动水缓慢冲洗10分钟左右，不必包扎。

4. 伤处皮肤呈深红色，且感觉不太疼，多是重度烫伤，此时不要自行采取任何措施，敷上干净的布去医院急诊。

5. 如大面积烫伤，需趁伤处没肿之前迅速脱去鞋和衣服,脱去不方便,可剪开。

6. 若伤处有破损，不能用棉花或带毛的布包扎。

口诀：（板书）

轻微烫伤别惊慌 冷水浸淋最便当 重伤千万莫沾水 速送医院求良方

（二）校园内外安全（板书）

1、 运动在操场，防止受挫伤（板书）

小故事：班级足球联赛进入决赛了，可是中锋小强却上不了场，真急坏了“雏鹰队”的全体队员。小强这个主力队员的膝盖处挫伤已经一周了，一走动伤口就流血，打上绷带腿又不能弯，怎么能奔跑抢球呢？现在普通学校里的操场大都是沥青或水泥铺成，很少草地的。这种场地又硬又滑，一年四季都容易使学生摔跤。同学在运动时衣服穿得很少，短裤、短裙、短袖衫，裸露部分很多，一旦挫伤，往往是在关节部位，又会相当厉害，很不易愈合，尤真是漆部。除了摔伤，其它意外事故也是常见的。

常识：在操场上运动如何自护呢？

1． 准备：换胶底鞋，防滑并且增加弹性。女生摘掉发卡等饰物，衣兜不装东西。全身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。

2． 服从：在教师指导下再做器械运动。投掷运动要听口令。闪开跑道以免冲撞。

3． 严肃：垫上运动若嘻嘻哈哈，容易扭伤颈部，会伤害脊柱或大脑。

4． 处理：一旦受伤，不要着急，乱搬乱揉会加重伤势。要请校医来处理伤口。伤情彻底养好再运动。

口诀：（板书）

操场运动多快活 挫伤之后难愈合 科学锻炼有要求 不伤筋骨受益多

2、 面对小霸王，不卑又不亢（板书）

校园是我们健康成长和努力学习的美好乐园。为什么校园里会发生暴力事件？这必定是有原因的。认真调查分析一下，有以下几种情况：有的学生在家里是重点保护对象；有的家长脾气暴躁，并经常在酗酒后打骂孩子；有的父母离异，从小失宠家庭温暖。另外，随着年龄的增长，有些孩子结成“团伙”，名为讲“义气”，实际专门欺负弱小或是他们看不顺眼的同学。由此可见，校园暴力多与某些学生的生活环境和所形成的不健康心理相联系，由于对家长、老师、同学不满，以盲目反抗情绪和攻击的态度对待别人；也有的孩子从小缺乏与同龄人的正常交往，不会与人和睦相处，养成了随便打人骂人的坏习惯。

常识：面对校园小霸王，你可以试试下列方法：

l．尽量不与小霸王们发生正面冲突，惹不起可以先躲开。

2．如果对方过于强大，可以先把钱物给他们，然后报告老师、家长。

4． 在劫持者经常出没的地带，可以请警察出面干预。

5． 同学们上、下学时最好结伴一起走。

口诀：（板书）

校园暴力可以防 方法掌握要适当 求助师长来帮助 结伴走路有保障

（三）遇险与自救（板书）

1、 脚葳怎么办，乱揉是蛮干（板书）

小故事：初一（l）班的同学正在景山公园举行班会----模拟军事活动。同学们满山遍野地跑，人人都要争当勇士。朱文彬发现树后有一“敌万密探”，想一把把他擒获，没想到，脚下石块一硌，只听“哎哟”一声，朱文彬跌坐在山路上——他的脚葳了。同学们立即从四面八方围过来，有的同学赶紧帮他脱下了鞋子、袜子，有的飞快跑到冷饮部，买来了冰镇的矿泉水，用冷水浸湿毛巾、拧干给他冷敷止痛，有的帮他擦去额头上的汗，安慰他不要着急。休息片刻之后，大个子同学背着他，周围有众多同学护卫着，下山去了医院。经医院诊断，他的踝骨没有骨折，只是韧带撕裂。大夫给他开了两周的免体育的假条。

常识：如果脚崴了，可以采取以下措施：

l．用冷水浸湿并拧干的毛巾冷敷，或是在塑料袋里放入砸的冰块放在伤处。要在受伤后30分钟内进行，至少要冷敷20钟-30分钟。

2．不可盲目扭动、按摩。

3．足踝扭伤不会很快痊愈，不可急于过早活动。

口诀：（板书）

足踝扭伤很常见 肿胀疼痛行走难 冷水冰块来止痛 自行按摩是蛮干

2、 游泳抽筋了，脚尖快上翘（板书）

小故事：暑假里，晓莹与同学赵兰去游泳。到了游泳池，晓莹换上泳装，草草冲了下便跳进了泳池。赵兰则冲淋浴，做操，活动身体。等到晓莹游完50米，她才下水。 在游第2个50米时，晓莹感到不对劲了，她的小腿越来越沉得，抽开筋了。最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她侧身抓住池壁，被赵兰扶上了岸。经医务室医生做了按摩，才恢复正常。

常识：夏天游泳时，应记住以下几点：

1． 天热时，先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。

2． 下水前一定要充分活动一下身体，如能做一套体操更好。

3． 水中不可持续地拼速度，要一会儿慢一会儿快地变换泳姿。

4． 如果出现抽筋的现象，要把脚尖尽量上翘，缓解后，游岸边休息。

口诀：（板书）

游泳抽筋皆因凉 一旦抽筋别着慌 翘脚蹬地求缓解 吸取教训莫逞强

3、 不慎落水里，智勇求生机（板书）

小故事：一位四年级的同学，不慎掉进了河里，河不深，但水流很急。他吓坏了，被水冲着，顺流而下。流经一个大河滩，本来他可以趁机站起来，因为水只有小腿那么一点深，但他没有抓住这个机会。经过的大石块、树桩，他都没能利用。结果，他被冲进了一个大水库，淹死了。

常识：如果不慎落水,你可以采取以下措施：

1. 憋气:要憋住气,用手捏着鼻子,避免呛水。

2. 轻装:及时甩掉鞋子,扔掉口袋里的重物。

3. 站起：当漂到水浅的地方，要及时站起，不可坐失良机。

4. 漂游：顺着水流，边漂边游，不要径直游向对岸，方向稍偏。

5. 呼救：不会游泳，要边拍水边呼救。

5． 放松：如有人相救，自己要尽量放松，不可紧紧抑住拯救者。

口诀：（板书）

掉进水中莫慌乱 狂喊力气会耗尽 顺水漂流寻时机 冷静观察好脱险

（四）野外旅行安全（板书）

1、 林中迷了路，登高觅人处（板书）

小故事：赵小锐和同学们利用客假到森林中参加生物夏令营，他看 什么都感到新鲜。突然，他发现一只美丽的大蝴蝶，他想也没想，抄起捕虫网就追了过去。也不知道跑了多长时间，当赵小锐如愿以偿地抓到那只大蝴蝶时，他周围已经找不到一个同学了，也听不到一点同学们的谈笑声，甚至连那条森林中的小路也不知去问了。他迷路了。这时，他想起老师说过的话：“在森林中迷路时，千万不要惊慌，一定要冷静。”想到这，小说做了几次深呼吸，平静了一下心情，开始为如何走出困境思索起来。不久，他就制定了一套方案：他先是回忆起自己离开队伍的时间，然后仔细观察附近的地形地貌，找到自己跑来时踩出的脚印，接着根据万同沿着脚印一步步慢慢地走，终于走回到来时的那条小路。沿着路没走多久，就听到了老师和同学们的呼喊声，小锐激动得都要哭了，他成功了！

常识：如果在林中迷了路，可以这样做：

1. 回忆：立即停下，回忆走过的道路，尽快确定方向。

2. 观察：看看四周的野草，刚走过的路，草会被踩倒且方向前；找到方向就有可能找到来时的路。

3. 到高处去：爬上最近的高大山脊。一可以确定自己的位置，二可以发现人活动的迹象。

6． 寻找水流：在林区，道路和居民点常常临水而建，沿着水流的方向，就有可能找到人家，也容易走出山区。

口诀：（板书）

林中迷路需镇静 登高寻人看究竟 沿着山川寻路走 伏草蛛丝指你行

2、 暴晒易中暑，通风保安宁（板书）

小故事：7月上旬，学校期末考试结束后，老师组织全班同学去爬山。小华和几个身体较好的同学走在队伍最前列，老师走在队伍最后，准备收容掉队的学生。小华爬到半山腰时已经口干舌燥了，这时才想起来，自己忘了带水。小华想，已经爬了一半了，顶峰就有卖矿泉水的了。他一咬牙，又继续往上爬去，爬着爬?着，就觉得头昏耳鸣，胸闷恶心，四肢无力，两眼发黑。突然，他昏倒在爬山的石板路上。“小华昏倒了！”同学们大声呼喊。跟在队伍最的老师听到呼喊声，疾步跑上来，只见小华紧闭双目，面色苍白，摸摸额头，干热无汗。老师断定小华是中暑了，就立即与同学一起把他抬到路边的树荫下。老师一手紧指小华的人中穴，一手紧掐其合谷穴（拇指、食指三角约2公分），还让学生用扇子、草帽给小华扇风。不?一会儿，小华就缓过来了。老师给小华喝了一瓶十滴水和一瓶矿泉水。小华在树荫下又休息了20多分钟，就没什么事了。

常识：如果遇到中暑的情况，可以这样做：

1． 把患者抬到阴凉通风处，如有可能，用冷水擦头，擦身。

2． 可掐其人中穴和合谷穴。

3． 患者苏醒后，可服仁丹、十滴水、霍香正气水等药物，并补充水分。

口诀：（板书）

烈日暴晒易中暑 通风降温病魔除 生命之水贵几分 安全旅游要常备

（五）社会生活安全（板书）

1、 网上风光美，超时身体毁（板书）

小故事：16岁的小明从8岁起就开始独立上机操作，可谓计算机高 手。现在网上的功夫很不错。他可以直接从网上读《泰晤士报》，还可以读美国政府从白宫发布的条文、法令，还有他们对中国任何事请的评价。最近他又在网络上担任了一个音乐沙龙的领导人。在课后，同学们可以从他那获得很多非投刊、非广播的信息。他每天可以从网上获得3万字-6万字的信息，而且很快就能看完。小明网上的学问确实让好等同学羡慕不已。原来，小明的父亲也是个电脑迷，而小明本人又常常以“网虫”自居，父子俩挑灯夜战的事时有发生。母亲经常下通牒，可每次小明都拿出自己的成绩做挡箭牌。在班里，小明的成绩真是数一数二，无可挑剔，加上父系的怂恿，小明在网上消磨的时光愈来愈多。寒假过后，他的视力开始下降，重配了一副眼镜，镜片的厚厦也增加了一圈儿，那艰漂亮的眼睛已经是600度的近视。蚂妈不敢掉以轻心，找来各种杂志，告诉小明要控制网上时间，注意用眼卫生，真中有一段也让小明心惊肉跳。文中报道了一个男孩独自一人在家，玩了10个小时的电脑，结果一夜暴盲。从此小明不再熟视无睹，开始控制上机时间。可一周前，区里举行电脑编程比赛，小明连续熬了两个晚上，到第三天时，感觉头晕眼花。在家昏昏躺了两天。比赛没参加上，人也变得苍白。

科学解释：长期在电脑屏幕前工作，不仅会影响人的视力，还会改变脑电波，给身体带来不利影响。美国学者穆蒂曾作过研究，认为这种不利影响首先是对脑电波的影响，会形成两种有害的脑电波，一神是睡眠性的脑电波，还有一种是快速锯齿脑电波，都会使人失去判断能力，容易使儿童患上痴呆症。

常识：上网查阅信息时，请注意：

l．每次在计算机屏幕前工作不要超过1小时。

2．眼睛不要离屏幕太近，坐姿要端正。

3．屏幕设置不要太亮或太暗。

4．适当到户外呼吸新鲜空气。

5．不要随意在网上购物。

口诀：（板书）

网上风光无限好 观光超时添烦恼 一时欢乐酿苦果 用眼卫生时牢记

2、 外出不要怕，安全巧筹划（板书）

小故事：1998年10月18日，人们被狮子星座的流星雨闹得沸沸扬扬。不少家庭、不少孩子站在凛冽的寒风中去领略大自然的奇观，去欣赏神奇太空的壮景。家往北京朝阳区的14岁的女孩马文和堂弟也兴致勃勃地加入了观赏流星雨的人群。为了能看得清楚，他们跑向附近的一个大操场。凌晨3时40分，两个人都有了冷意，便想回家去穿衣服。走在半路，忽听后边有人大喝一声：“站住！”只见一男人手提黑色橡胶警棍，出现在姐弟面前。问他们是什么关系，要查他们的学生证。姐弟俩以为此人是夜巡人员，放松了警惕。姐姐拿出了学生证，弟弟没有。“夜巡人”陪他们往家走。在离家有300来的地直，“夜巡人”对堂弟说：“你回去取学生证，我和你姐在这等号。当堂弟和家长从家跑出来时，前后仅15分钟的时间，姐姐和“夜巡人”都不见了。几天后，在一小树林中发现了马文的尸体。

常识：在你外出时候，最好能做到下列几点：

1. 告诉父母自己去哪里，大约何时回来，与谁在一起，联系方法是什么。

2.尽可能结伴而行。

4. 单独外出要走灯光明亮的大道，不抄近道走小路。在僻静的马路上，面对车流行走，不背对车流，以免有人停车袭击。

5. 夜晚单独外出，要带手电筒等物品，万一被袭击，可用手电照射歹徒面部。

6. 不搭乘陌生人的顺路车。

7. 乘地铁时，和其他乘客坐在一起，尽可能坐在靠近站台出口的车厢，生靠近车门的位置。

8. 乘公共汽车，尽量靠近司机和售票员。书包要斜挎在肩上，包不要背在靠马路一边，以防坏人抢掠。

口诀：（板书）

外出活动不要怕 结伴而行正气大 电筒哨子手中拿 胆大心细巧筹划

(给你找的)

参考资料：我觉得保护自己最主要的是拿得住钱,要紧紧抓住机会.留一份激情，留一份理性