干眼症如何做眼操 干眼症如何做眼操视频

一、眼操的操组词？

早操、体操、操纵、操作、情操、操典、会操、节操、

“操”，普通话读音为cāo，最早见于秦系小篆时代。“操”字，在《说文解字》中的解释为“把持也。从手喿声。七刀切”。“操”的基本含义为拿着，握在手里，如操刀；引申含义为控制、掌握，如操纵；从事，如操心。

在日常使用中，“操”常做动词，表示驾驶，如操舟、操船。

二、眼操正确做法？

1.左右大拇指罗纹面接上眶角处。四指散开弯曲如弓状，支在前额上。2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指按揉。4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴上下揉。

具体做法：1.左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。

2.以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指在面颊中央按揉。

4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，上下揉

三、如何做手指操？

挤压中指　　方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。　　轻攥中指　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。　　作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。　　轻挤无名指　　方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。　　挤压手心　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。　　作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。　　顶大拇指　　方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。　　作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。　　上挺手指　　方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。　　作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。　　按压指肚　　方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。　　作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。　　手指上伸　　方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。　　作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。　　以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

四、颈椎操如何做？

动作一：仰头望掌。双手举过头。掌心向上。头尽量后仰。

动作二：旋肩疏颈。双手手心向下搭肩前后旋转。

动作三：头颈相抗。两手交叉贴颈部。头向后仰手向前对抗。

动作四：左右伸展。头部左右肩倾斜返回到中位。

动作五：前俯后仰。双手叉腰。低头向下。然后抬头后仰。

五、干眼症症状？

干眼症主要由经常用眼、视疲劳、泪液分泌过少、慢性睑板腺炎所致。一般会引起眼干、眼涩、泪液减少、眼部疲劳，严重的伴有眼部慢性炎症，无法睁眼等症状。治疗可以滴用人工泪液类眼药水，并积极治疗原发病，也可到医院应用干眼治疗仪，注意休息，保持正确的用眼习惯。

六、干眼症是什么？

一、干眼定义的时代变迁

干眼的古代定义：1644年《审视瑶函》中提出的"白涩症"、"干涩昏花症"及"神水将枯症" 概念既为早期干眼症的定义。白涩症——“不肿不赤，爽快不得，沙涩昏朦，名曰白涩”； 干涩昏花症—— “此症谓目日觉干涩不爽利，而视昏花也”；神水将枯症——“神水将枯祸不迟，更兼难识少人知” 。

干眼的现代定义：是由于泪液的量或质或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损伤，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。

干眼定义的研究进展：国际泪膜与眼表协会(Tear Film and Ocular Surface Association，TFOS)出版的第二版国际干眼指南(international dry eye workshop，DEWS)结合近几十年来对干眼的新认识，系统、全面地修订了干眼的定义与分类。此版干眼指南中将干眼定义为以泪膜稳态失衡为主要特征并伴有眼部不适症状的多因素眼表疾病，泪膜不稳定、泪液渗透压升高、眼表炎性反应和损伤以及神经异常是其主要病理生理机制。新的定义首次提出了泪膜稳态失衡这个概念，既包括泪液量的异常，也包括质的异常和动力学的异常；同时，新的定义强调了干眼的病理生理因素，包括神经异常在干眼发病中的作用：神经异常不但可导致反射性泪液分泌减少，而且与干眼不适症状密切相关。

二、干眼症的症状有哪些？

根据干眼的程度及病因不同，患者可出现各种症状，主要包括：眼部干涩和异物感、烧灼感、畏光、视力波动、易出现视疲劳、眼痒、晨起时眼角有黏性分泌物、迎风流泪、顽固性眼红等等。

三、干眼症的自我调节

干眼症早期由于患者症状不重，一般可以通过调整工作及生活方式进行调节，达到自愈。；通过合理的生活作息调节、饮食平衡摄入，有助于避免干眼症的发生。

干眼症的自我调节主要包括如下几个方面：1、合理安排近距离用眼的时间，20⁓30分钟至少休息2-5分钟；2、在近距离用眼的时候增加眨眼次数；3、空调口不要直接对着面部，保持定时通风及合适的室温，必要时可使用加湿器；4、在眼部感觉疲劳时应及时休息，必要时可采用眼部热敷（热毛巾或蒸汽眼罩）的方式缓解疲劳；5、保持良好的作息习惯及饮食调节，多喝水，多吃水果以及富含维生素A、ω-3的食物。

四、干眼症的治疗

通过上述自我调节不能缓解时，应及时就医。干眼症的病因多种多样，需要根据具体病因进行对因治疗。

干眼症的治疗一般包括：1、外在补充人工泪液或泪液成分补充剂；2、服用促进泪液分泌的药物；3、采用保湿眼镜或泪道栓塞的方法保存泪液；4、抑制眼表炎症；5、中医针灸治疗；6、采用睑板腺清洁、睑板腺按摩例如Lipiflow、祛螨治疗、强脉冲光等物理治疗。

七、干眼症如何热敷？

可以使用两条干净的小毛巾，交替的进行热敷，但是在热敷的时候一定要注意，应该避免水温过烫，因为水温过烫很有可能会导致眼睛出现烫伤等情况，另外干眼症的患者也可以滴一些眼药水来进行缓解的同时，也应该避免过度用眼，经常坐在电脑前工作的人也需要及时的休息。

八、干眼症总不好？

干眼症的患者平时注意眼睛不要被风刺激，检查家里是否有油烟外露，二手烟，或者甲醛超标的家具。多数患者使用眼药水可以缓解症状，避免过度疲劳，多摄入绿色蔬菜及动物肝脏。除滴眼药水外建议服中药治疗，中药治疗干眼有较好的效果，氟米龙是激素不能长期滴，不要自己到药店买氟米龙滴眼，一定要医生看病后由医生开处方用，因为氟米龙长期用有一些副作用。

九、保眼健操的做法？

第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。

第三节：按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍。

第四节：按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第五节：按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

十、眼宝健康操怎样做？

1.左右大拇指罗纹面接上眶角处。四指散开弯曲如弓状，支在前额上。

2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指按揉。

4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴上下揉。