吃什么水果可以明目护眼养眼 吃什么水果可以明目护眼养眼呢

一、吃什么养眼？

1. 动物肝脏：如牛肝、羊肝、猪肝等，这些动物肝脏中富含维生素A，有助于眼角膜正常的营养需要，减缓和消除角膜的干燥和退化，增强眼睛在黑暗中的视物能力。

2. 豆类、乳制品：豆类和乳制品中富含维生素B₁，可以提高视神经的功能，缓解和消除眼疲劳。

3. 水果：例如刺梨、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等，这些水果中富含维生素C，可以防止和延缓眼睛老化，让眼睛更加明亮。

4. 贝类食物：贝类食物例如虾、牡蛎、蛤子、扇贝等，大多富含牛磺酸，有助于防治眼部炎症，防止视力下降，发挥明目作用。

二、什么水果养眼？

对眼睛好的水果有苹果、香蕉、蓝莓等。

1.苹果：苹果中含有丰富的维生素A、果酸等营养元素，平时适量吃苹果，可以补充身体所需的营养元素，还能起到保护视力的作用，对眼睛有一定的好处。

2.香蕉：香蕉中有钾元素、胡萝卜素等营养元素，且胡萝卜素可以转化为维生素A，钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，平时适量吃香蕉可以起到缓解视疲劳的作用。

3.蓝莓：蓝莓中富含花青素、维生素等多种营养元素，平时适量吃蓝莓，不仅可以促进视网膜发育，还能促进眼部血液循环。

三、保护眼睛吃什么水果好？

可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、橘子等水果，除了水果还可以多吃富含维生素A的食物，平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜。

四、吃什么肉养眼？

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。 除了吃肉类还可以吃胡萝卜，　　胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。

五、吃什么中药可以清肝明目？

清肝明目的中药有很多，例如龙胆草、石决明、决明子、夏枯草、黄芩、枸杞子、桑叶、菊花等；另外还可以服用一些中成药治疗，例如龙胆泻肝丸、黄连羊肝丸、清肝利胆口服液等。另外饮食上忌食辛辣刺激性的食物；多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。

六、吃什么食物养眼睛？

从蔬菜、水果来说，维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、玉米黄素含量丰富的蔬菜、水果，对眼睛都有好处，蔬菜比如胡萝卜、玉米、彩椒、紫甘蓝等深色蔬菜，对眼睛是很好的。

水果比如桃、圣女果、香蕉、苹果、猕猴桃等，对眼睛都很好，其中蓝莓对眼睛应该是非常不错的一种水果，因为蓝莓含的花青素量比较多，花青素有很好的抗氧化作用，所以对眼睛视网膜也是非常良好的营养成分。

另外从动物蛋白来说，吃一些动物的肝脏或者鸡蛋，增加一些豆制品，对眼睛都是有好处的。

七、吃什么可以保护眼睛？

对眼睛好的食物有很多。经常要看电脑、常常用眼过度、劳累熬夜的人群建议平时多吃清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞泡茶，决明子茶等。因为这些食物里含有能保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，能够对眼睛起到保护作用。日常用眼中会消耗很多维生素和矿物质，也可以吃些含维生素较多的食物比如动物肝脏，蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜等。

八、谷雨吃什么蔬菜最养眼？

谷雨时节，最该吃的这种蔬菜，对眼睛和皮肤好，错过了就要等一年。谷雨，是春季的最后一个节气，养生有着事半功倍的效果。谷雨时节宜补肝护肝，健脾养界，清热祛湿，最该吃的蔬菜就是香椿。香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。每年春季谷雨前后，香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。

九、吃什么养眼睛效果最好？

想要补眼睛效果最好，可以多吃富含叶黄素和花青素的食物。叶黄素含量比较高的食物主要包括玉米、菠菜、南瓜，还有深颜色的蔬菜等，而花青素含量比较高的食物主要包括蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚等颜色比较深的浆果类食物。此外，可以吃胡萝卜、枸杞等，对眼睛也比较好。

十、养眼睛的食物和水果？

对眼睛好的食物和水果：

1. 眼睛好的食物：应选择富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等营养成分的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肉、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。

2. 眼睛好的水果：应选择富含维生素C、花青素的水果，如蓝莓、葡萄、冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等。

注意事项：食物和水果可适量多吃，但不可过量，尤其是动物肝脏类。同时，保护眼睛还要注意减少近距离用眼时间和眼睛防晒等。