宝宝预防近视少吃甜食好吗(预防近视少吃糖)
1. 预防近视少吃糖
现在青少年近视人群越来越多,小学生近视眼患病率接近40%,高中生和大学生超过70%,青少年总体近视眼患病率居世界前列,而且其中3000万人口是高度近视。2019年4月29日国家卫生健康委员会例行发布的2018年中国儿童青少年总体近视率为53.6%,其中六岁儿童为14.5%,小学生为36%,初中生为71.6%,高中生为81%。
近视防控上升为我国的国家战略。
近视眼防控方案,分为预防与控制两个方面
一、预防近视:
1、坚持每天两小时阳光下的户外运动。
阳光下的户外活动是预防近视的重要方法,儿童青少年应听从家长和老师的安排,保证每天进行两小时以上的户外活动。值得注意的一点是,经过研究发现户外活动有近视预防的活动,但是没有近视控制进展的作用,如果等到已经发生近视,则户外活动就无效了。
2、保持正确和良好的用眼习惯。
保持正确的读写姿势,不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要选择使用适合自己坐高的桌椅,照明条件应该良好,并注意良好的用眼卫生,做到“三个一”和“20-20-20”原则。三个一原则:一尺一拳一寸,读书写字时,胸口距离桌子一拳,眼睛距离书本一尺,握笔手指距离笔尖一寸距离。20-20-20原则:每近距离用眼20分钟,应眺望5m远以外20秒。
做好这两点就能对近视预防近视有积极的作用。
3、保证充足的睡眠和合理的营养。
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排,小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。
二、控制近视:
一旦确诊为近视,就应该积极进行矫正,避免视力进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法,但具体配戴何种眼镜,应听从专业人员的指导。视力矫正后,应继续督促孩子坚持良好用眼习惯,定期进行视力检查,做好视力保护,防止近视加重。
1、选择适合孩子的控制近视产品。
框架眼镜——单光镜、双光镜、周边离焦设计的镜片、渐进多焦点眼镜,验配近视镜一定到正规专业门店去验配,如果给孩子佩戴了一副不合格的眼镜,不仅不能控制近视,还有可能会导致近视的进一步增长。
角膜接触镜——软镜、RGP、角膜塑形镜等产品。验配角膜接触镜特别是角膜塑形镜,属于医疗行为,一定要到有资质的眼科门诊或者诊所去验配。角膜塑形镜是目前来说近视控制效果比较好的产品。
药物——0.01%阿托品。已经有非常多的临床研究证据表明阿托品对儿童近视控制的有效性,而且浓度越高近视防控效果越好,但浓度越高副作用越大,停用后反弹越严重。但是0.01%阿托品相对来说比较安全,而且控制效果也比较理想。
值得注意的一点是,我国药监局还未批准低浓度阿托品作为控制儿童近视进展使用。
2、警惕近视能治愈的虚假宣传 截至目前,医学上还没有治愈近视的方法,只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降,甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
参考文献:
1、梅颖,唐志萍.儿童近视防控——从入门到精通.北京:人民卫生出版社
2、教育部全国综合防控儿童青少年近视专业宣讲团课件
3、教育部儿童青少年近视控健康教育核心信息
2. 近视眼少吃糖
1 酸奶对近视没有直接影响。2 近视的成因主要是眼轴过长或者角膜曲率过弯,与酸奶无关。但是酸奶含有丰富的营养成分,例如钙、维生素D等,这些成分可以对眼健康有一定帮助。3 除了酸奶,在日常饮食中应当注意摄入一定量的维生素A、C、E等,这些成分可以帮助预防近视和改善视力。此外,长时间使用电子产品也会对视力产生一定影响,应当合理规划使用时间,做好眼部保护工作。
3. 预防近视为什么要少吃糖
人之初,视力好。防近视,要趁早。
学常识,护眼睛。好习惯,要记牢。
趴躺晃,不看书。光线暗,应避免。
课桌椅,定期调。好姿势,要知道。
三个一,心中记。眼距书,一尺长。
胸离桌,一拳头。手到笔,一寸量。
吃得好,营养棒。蛋奶肉,都要尝。
不挑食,不偏食。多蔬果,少吃糖。
睡眠足,免疫强。小学生,十小时。
户外动,2小时。认真做,保健操。
下课后,远处瞧。眼不累,风景好。
电子类,要控制。6岁前,少接触。
早发现,早矫正。总眯眼,医院检。
眼明亮,学习好。看世界,多美妙。
4. 预防近视能吃甜食吗
你好,孩子近视了,应尽量少吃甜食。因为,过量的糖在体内会使血液偏酸性,人体要保持酸碱平衡,就不得不动员大量钙质去中和酸。
钙是眼球正常发育不可缺少的元素之一,具有维持眼球正常生理功能的作用。
孩子如果长期食用甜食,会导致钙从体内流失,胶原蛋白代谢紊乱,巩膜组织发生重塑,导致眼球前后径拉长,眼球过度生长而发展成为近视。所以吃糖过多,容易导致近视。
5. 预防近视可以多吃
近视平时注意饮食很重要的。
1.含钙食物 :钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。
2.含铬食物 :铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。
根据专家的测算,儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。
3.硬质食物 :经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育,日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐。
6. 预防近视少吃甜食
01 定期眼部检查近视党一定要定期去正规的眼科医院,对眼睛做全方面的检查,成人每年至少1次,可以建立专属的眼健康档案。若出现度数增长等眼健康问题,能第一时间进行治疗与和干预。一方面,可以全面掌握自己的近视发展趋势,屈光不正程度、是否有其它影响视力的眼部疾病等;另一方面,一般眼镜店可能不具备医学验光等资质、设备。
02 有针对性的视力矫正这里要提醒一点,有近视问题,容易视物疲劳的,一定要坚持戴镜,不要轻信“眼镜戴了之后就摘不下来”、“戴了眼镜度数会越来越深”、“戴眼镜容易变金鱼眼”之类的谣言!成年人除了戴镜外,还有一个不错的选择——近视手术,能够矫治多种屈光不正问题,包括近视、远视和散光。
03 养成科学用眼的习惯建议尽量减少近距离工作时间,用眼半小时后休息5分钟。太暗或太亮的光线都不利于视觉健康,应以自己眼睛感觉舒适的亮度为宜。少吃甜食少喝含糖饮料(避免降低眼球壁弹性形成轴性近视等)。
7. 预防近视要少吃
你拍一,我拍一,大家保护好视力。
你拍二,我拍二,预防近视要牢记。
你拍三,我拍三,书离眼睛一尺远。
你拍四,我拍四,坐得端正腰要直。
你拍五,我拍五,走路躺着不看书。
你拍六,我拍六,看书时间别太久。
你拍七,我拍七,用眼卫生要牢记。
你拍八,我拍八,视力定期要检查。
你拍九,我拍九,锻炼身体要长久。
你拍十,我拍十,眼保健操要坚持。
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