吃什么水果补眼睛视力好 吃什么水果补眼睛视力好呢

一、吃什么食物补眼睛，增强视力？

吃一些核桃，杏仁，也可以吃一些黄豆或者是豆奶之类的，也要多吃一些富含维生素a和维生素c多的蔬菜和水果，因为维生素a和维生素c也是能够起到保护眼睛的作用，平时也要多做一些眼保健操，避免过度的使用眼睛，也要远离一些电子产品。

二、吃什么眼睛视力好？

多吃一些含有维生素a和核黄素比较丰富的食物，如果维生素a缺乏可以出现，暗适应能力减弱形成夜盲，角膜软化等，多吃一些胡萝卜，葡萄，冬枣，猕猴桃，西红柿，动物的肝脏，小米等都是可以的，最重要的是保持营养均衡，避免挑食，多吃新鲜的应季蔬菜水果。

三、吃什么菜对眼睛视力好？

可以在日常的生活中适量的多吃一些决明子，鱼肝油，以及蛋黄，玉米，河鳗，胡萝卜，番瓜，甘薯，油菜，茼蒿都会对眼睛视力起到一定的恢复，在日常生活中一定要养成良好的用眼习惯，饮食一定要加强营养，多注意休息，避免眼睛的过度疲劳。

四、吃什么水果对眼睛好？

眼睛的新陈代谢离不开各种维生素和微量元素，富含维生素A、维生素b1、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食物对眼睛有益。

富含维生素A的水果包括悉尼、苹果、樱桃、香蕉、西红柿、核桃等。

富含维生素B的水果包括橙子、葡萄、猕猴桃、栗子、西红柿等。

富含维生素c的水果包括葡萄柚、橙子、柠檬等。

富含维生素E的包括红薯和山药。富含叶黄素的胡萝卜、芒果、卷心菜、南瓜等。

蓝莓、黑果枸杞和红色枸杞富含花青素。

五、学生吃什么对眼睛视力好？

1、含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，还可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；

2、含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用，可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充；

3、含钙和磷的食物：此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张，可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等，含钙、磷都比较丰富；

4、含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等，其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。

六、吃什么水果蔬菜对眼睛好？

可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。

七、保护眼睛吃什么水果好？

可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、橘子等水果，除了水果还可以多吃富含维生素A的食物，平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜。

八、吃什么可以补眼睛？

想要保护好眼睛，避免近视，可以多吃一些富含维生素a的食物，比如:胡萝卜，鱼肝油，蓝莓等，身体缺乏维生素A会导致眼睛视力下降。另外除了饮食方面需要补充之外，还要注意日常的用眼习惯，尽量避免长时间看手机或电脑等，容易让眼睛产生疲劳感的电子产品，平常多做眼保健操，避免熬夜有利于视力和眼部的健康。

九、吃什么水果和蔬菜对眼睛好？

一般含有丰富胡萝卜素以及叶黄素的食材，对眼睛会有一定的好处，所以日常生活中也应该注意补充含有胡萝卜素的蔬菜、水果，比如甘蓝、菠菜、胡萝卜、葡萄、金桔等。

另外含有叶黄素的食物，对眼睛也比较好，颜色偏黄绿色的蔬菜、水果中都含量很高，如南瓜、柑橘、芒果等。

十、吃什么水果或者蔬菜对眼睛好？

以下是几种对眼睛有益的水果和蔬菜：

1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，是维生素A的一种前体物质，可转化为维生素A。维生素A对眼睛健至关重要，有助于保持视力和夜间视觉能力食用胡萝卜可以帮助改善眼睛劳和干涩。

2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如花青素和维生素C，对眼睛健康非常有益。这些抗氧化剂可以帮助减轻眼睛疲劳、预防眼睛问题，并有助于保护视网膜免受自由基的损害。

3. 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。番茄还富含维生素C和维生素E，这些营养素也对眼睛健康有益。

4. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C对眼睛组织的健康很重要，可以帮助减缓白内障和黄斑变性等与年龄相关的眼部问题。

5. 红薯：红薯是一种营养丰富的蔬菜，富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化剂，有助于维持眼睛健康。

总之，多摄入富含维生素A、C和抗氧化剂的水果和蔬菜对眼睛健康有益。除了上述提到的食物，其他深色蔬菜如菠菜、西兰花、柠檬、草莓等也都含有对眼睛有益的营养素。保持均衡的饮食，并结合适量的户外活动和眼部保健，有助于保护和改善眼睛健康。但如果您存在眼部疾病或特殊情况，请咨询专业医生的建议。