有办法保持近视度数吗(有什么方法可以保持眼睛不近视)

1. 有什么方法可以保持眼睛不近视

1. 增加户外活动时间和频率2. 近视眼的主要原因是长时间近距离看电子屏幕或书籍等，而户外活动可以让眼睛得到更广阔的视野和更多的自然光线，有助于缓解眼睛疲劳和调节眼睛的焦距，从而减缓近视眼的发展。3. 此外，还可以注意保持正确的用眼姿势，避免长时间瞪眼或低头看书等不良习惯，定期进行眼保健操和眼部按摩，以及及时进行眼科检查和配戴适合的眼镜或隐形眼镜等。

2. 怎样才能保持眼睛不近视

近年来，我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！这份防护指南送给各位老师、家长，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼！

✅ 保证每天2小时户外运动

我们目前的研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

所以，趁着暑假，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动，或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束，一定要注意做好防护。

✅ 保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

• 身体距离桌沿一拳；

• 双眼距离书本一尺（33cm）；

• 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

✅ 减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

✅ 合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

这三大“法宝”为孩子的眼睛保驾护航

✅ 乒乓球护眼法

这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

✔ 将乒乓球用线拴上，悬挂起来；

✔ 给孩子一只乒乓球拍来打球，妈妈和孩子一起打会更有趣；

✔ 每天玩一会儿，有时是在用眼过后。

随着眼睛盯着小球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

✅ 眼球韵律操

于刚主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给孩子做一遍，能够很好地呵护孩子的视力发育。

✔ 妈妈站在孩子对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

✔ 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让孩子的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

✔ 妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与孩子的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代大拇指。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

✅ 眼球瑜伽操

眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这里有一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

近距离盯着自己的掌纹，看7-10秒；

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

同样，为了增加孩子的兴趣，建议妈妈用孩子喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个孩子喜欢的玩具。大一点的孩子，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。

预防孩子近视，多吃护眼食物

✅ 多吃富含钙质的食物：

比如奶、奶制品、深绿色叶菜等，可以使眼球壁更加坚韧，不易变形。

✅ 多吃富含叶黄素的食物：

比如玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。剑桥眼科专家研究发现：叶黄素有助于宝宝视力及视网膜的发育。

很多人觉得近视是病，

总想治好。

但近视是不可逆的，

无论是按压，还是按摩，

都无法从源头上治愈近视。

我们能为孩子做的，

就是改变他身边的环境因素，

最大程度防止近视的发生。

即便孩子发生了近视，

我们也要使用科学的方法

延缓他近视的发展。

愿孩子们都拥有明亮的双眸！

健康开心地成长！

文章来源于：中国教育报

3. 怎样能保持眼睛不近视

防止近视小妙招

1、加强足量的户外活动，近视与过多的近距离工作有很大的相关性。充足的户外阳光对预防近视有很大的预防作用，每周10小时户外活动对预防近视发生极其重要。因此，要求增加户外活动，预防近视；

2、保持正确的读写姿势，避免不良的用眼习惯。学校和家长应当为孩子提供适合坐高的桌椅和良好的照明，提醒孩子读写时眼睛不要在床上趴着、躺着、侧身看书、看手机；

3、控制电子产品使用时间，单次非学习目的使用电子产品不宜超过15分钟。

4、定期到正规医院给孩子做视力检查，建立屈光发育档案，便于追踪检测孩子的视力发育情况，发现问题及时矫正。

4. 有什么方法可以保持眼睛不近视呢

近视是一种常见的眼健康问题，预防度数增长的方法包括：

1. 控制用眼时间：长时间近距离用眼容易导致眼睛疲劳和度数增长。建议每40分钟近距离用眼后休息10分钟，远离屏幕或书本，注视远处景物，放松眼睛。

2. 保持良好的用眼姿势：保持正确的用眼距离，避免眼睛过度用力。保持正确的坐姿或站姿，保持头部和颈部的自然姿势，避免低头或歪着头看书或使用电子设备。

3. 多参与户外活动：户外活动有助于调节眼睛对远处景物的适应能力，并能减缓近视度数增长的速度。建议每天至少户外活动1-2小时。

4. 保持良好的用眼环境：保持光线适宜，避免过强或过弱的光线。避免在暗光环境下用眼，避免长时间暴露在强光下。

5. 均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E、D和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、菠菜等，有助于保护眼睛健康。

6. 规律眼保健操：进行适当的眼保健操，如眼球转动、眼睛按摩等，有助于缓解眼部疲劳。

7. 定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及时发现并治疗眼部问题，有助于预防近视度数的增长。

请注意，以上方法可以帮助减缓近视度数增长的速度，但并不能完全阻止度数的增长。如果您已经近视，最好咨询眼科医生，根据个人情况制定更具体的防控方案。

5. 怎样保持眼睛不近视

预防近视的重点，包括增加户外活动、注意光线亮度、纠正不良用眼习惯、平衡膳食等。

1.增加户外活动：每日户外互动尽量保持2小时以上，有助于预防近视，对已经近视了的情况，有助于延缓近视发展。

2.注意光线亮度：平时用眼时注意光线亮度，不要过亮或过暗。同时，提高亮度对比度、清晰度。

3.纠正不良的用眼习惯：不良用眼习惯容易导致视疲劳，出现近视。

（1）端正阅读姿势。书桌椅的高低设计须符合人体工程学的要求，阅读时坐姿要端正，持续时间不宜太长。握笔时指尖距离笔尖一寸，胸部距离桌子一拳，书本距离眼睛一尺，并保持读写坐姿端正。

（2）避免视疲劳：每次阅读或看电脑的时间最好不超过50分钟，稍微休息几分钟后再继续阅读或工作。

（3）注意阅读环境。不要在走路或运动的交通工具内阅读，看电子产品，否则由于字体不稳定，容易引起调节紧张而形成近视。

4.平衡饮食：保证膳食平衡，尽量多吃蛋白质、钙质丰富的食物。少吃甜食，甜食跟近视没有直接关系，但可以间接促进近视发生。

预防近视，纠正不良用眼习惯很重要，另外，还要定期到专业机构做眼科检查。

6. 怎样保护眼睛才能使眼睛不近视

步骤/方式1

良好的用眼习惯：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机，控制近距离用眼时间，连续用眼后要适当休息，充分放松眼睛。注意用眼距离，读书写字时保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

步骤/方式2

健康的生活习惯：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

步骤/方式3

定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗

7. 有什么话可以保持眼睛不近视

　　⼩⼩眼睛很重要，⼈⼈都要保护好。

　　多吃蔬菜不挑⾷，写字姿势要端正。

　　背直、头⾼要做到，⼀拳⼀尺要牢记。

　　⾛路乘车不看书，躺在床上别看书。

　　暗的地⽅要开灯，阳光底下不看书。

　　⽤眼要控制，要让眼睛休息好。

　　保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

　　⼈⼈保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

　　多吃蔬菜和⽔果，鸡蛋⽜奶营养好，眼睛成长靠它们。

　　书写注意光线⾜，阳光直射要不得，天⾊昏暗忙点灯。

　　姿势⼀定要端正，⼀尺⼀拳记⼼头，乘车⾛卧书不看。

　　眼睛不能过度累，电视电脑有限度，眼保健操做，还要多看绿⾊物。

　　脏⽔不去揉眼睛，眼进杂物不慌乱，清⽔冲洗多眨眼，保护眼睛少伤害。

　　⼤家都来爱护它，⼼灵窗户很重要，养成⽤眼好习惯，世界就会更美好。

　　眼睛是⼼灵的窗，爱护好它很重要。

　　是它带来了阳光，是它带来了希望。

　　内⼼美丽它映射，精彩⽣活它播放。

　　要保证眼睛健康，以下⼏点请做到。

　　膳⾷安排要合理，保证充⾜的营养;

　　时间也要安排好，睡眠充⾜质量⾼;

　　读写姿势要端正，⽤眼卫⽣要做好;

　　还有⼀样不能少，就是认真做眼操。

　　爱护眼睛⼩诀窍，就在这⾸七字谣。

　　只有爱护好眼睛，⽣活才会更美好!

　　让眼睛明亮起来，

　　⿐⼦深情地说，

　　我拒绝厚重的眼镜，

　　请你认真做眼操吧，

　　它会使你的明眸，

　　乌⿊发亮!

　　让眼睛明亮起来，

　　⽿朵真挚地说，

　　我拒绝厚重的眼镜，

　　请你端正坐姿吧，

　　它会使你的⼀⽣，

　　远离近视!

爱眼护眼的童谣拓展⼀

　　让眼睛明亮起来，

　　⾯孔急切地说，

　　我拒绝厚重的眼镜，

　　请你克制电视、游戏吧，

　　它会使你的⽬光，

　　永远犀利!

　　让眼睛明亮起来，

　　⽗母们真情呼喊，

　　我的孩⼦拒绝厚重的眼镜，

　　请你多到户外锻炼，

　　它会使你的眼睛，

　　⼀直保持2.0!

　　⼩眼睛，是个宝，⼈⼈都要保护好。

　　眼保操，不可少，预防⼯作要做到。

　　看电视，玩电脑，保持距离很重要。

　　看书报，光线好，时间久了要远眺。

　　眼睛全⼒保护好，⽣活哈哈笑。

　　⼩⼩眼睛真漂亮，⼀眨⼀眨⽔汪汪。

　　眼睛是那⼼灵的窗户，保护眼睛可不能少。　　怎样保护⼩眼睛，让我慢慢告诉您。

　　眼保健操要做好，按着节奏别偷懒。

　　电视不要看太久，不然就要近视眼。

　　电脑前别玩⼉长，少了这点办不好。

　　作业做完看看远，保护眼睛有效率。

　　以上⼏点要牢记，还有许多⼩秘密。

　　⼀条⼀条来做到，明亮眼睛必定好。

　　姿势要端正，

　　⼀尺距离要固定。

　　乘车⾛路和睡觉，

　　不看书来不看报。

　　看电视，玩电脑，

　　时间⼀定控制好。

　　预防近视护眼睛，

　　⼼灵之窗亮晶晶。

8. 什么保证眼睛不近视

引起近视的原因通常是不良的用眼习惯，所以在平时的生活中，为了预防近视的出现，需要做到以下几点。

第一、尽量要减少近距离用眼的时间，比如近距离的阅读，使用电脑、手机这类电子产品的时间一般不要连续超过半小时，每天总时间不要超过2个小时。

第二、要保持正确的阅读距离，一般要求读书的时候阅读距离在35-40cm左右。

第三、要适当增加户外时间，这是目前公认的最有效的预防近视发生发展的方法。如果每天能够保证2小时的户外时间，近视的发病率会被大大的降低。

第四、要避免不良的用眼习惯，比如在摇晃的车上阅读或者躺着看书。

9. 有什么方法可以保持眼睛不近视眼

方法是

缓解近视眼的方法可以多参加户外运动，平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间的盯着手机或电视看，而且还要减少用眼的强度和用眼的时间。

在工作和学习的时候要保持正确的姿势不可以趴着躺着。而且用眼一段时间之后，可以用眼去眺望远方缓解眼疲劳。