近视了做什么运动笔(近视眼能做哪些运动对眼睛好)

1. 近视眼能做哪些运动对眼睛好

1.眼球运动。两脚分开与肩同宽，挺胸抬头。瞪大双眼从右向左转10次，再从左向右转10次，不停转动眼球。

2.手敷眼法。双手快速摩擦，使掌心摩擦生热。然后迅速将双手完全覆盖在眼睛上，当手心已经没有热量的时候拿开。再次重复以上动作5次。以上操作具有促进眼部的血液流通，恢复视力的作用。

3.打乒乓球。近视产生的主要原因就是总是盯着一个地方看，打乒乓球的时候，需要眼睛跟着球来运动，那么跟着球运动，眼睛就会得到锻炼。

2. 近视眼能做哪些运动对眼睛好呢

打太极、跑步、瑜伽、打球、游泳等，对眼睛的调养都是有好处的，同时患者注意避免长时间用眼，可以多眺望远方、做眼保健操等，也可以帮助锻炼视力，缓解近视的情况。

3. 近视眼适合做哪些运动

近视是一种常见的视力问题，青少年是近视的高发人群。进行适当的运动可以预防近视，但不同的运动对预防近视的效果也不同。以下是几种适合青少年预防近视的运动：

室外运动：室外运动可以让眼睛得到更多的光线刺激，有助于预防近视。比如跑步、游泳、骑车等。

眼保健操：眼保健操可以有效地锻炼眼部肌肉，预防近视。如旋转眼球、调节眼睛焦距等。

瑜伽：瑜伽可以帮助减轻眼部疲劳，预防近视。如鱼式、蝴蝶式等。

游戏运动：如乒乓球、羽毛球等，可以让青少年在游戏中锻炼身体，预防近视。

总的来说，室外运动和眼保健操是预防近视最有效的运动。但是，最重要的是保持适度的运动量和科学的生活习惯，才能有效地预防近视。

4. 近视眼能做的运动

近视眼，可以多做眼保健操，有利于视力的恢复，平时在使用过眼睛一段时间之后，要多向远处眺望，一会儿有助于缓解视疲劳。平时也不要在灯光灰暗下来使用眼睛，注意睡眠时间，在饮食上多吃富含维生素a的食物，也有助于眼睛的恢复，也要学会科学的用眼。

5. 近视眼做什么运动对眼睛好

锻炼方法：

1、旋转眼球训练

眼球转动训练双脚站立与肩同宽，双眼逆时针旋转视物与顺时针交替进行十分钟，可以有效地锻炼眼肌，增强眼睛的调节能力。

2、远近调节训练

看远看近结合在一片空旷的地方站立位，双脚与肩同宽。将左手或者右手放于眼前居中位30cm，选择足够远的视觉依然清晰的树枝或者目标物。先看远物30秒，进而看尽力看清眼前手的指纹30秒。交替进行十分钟。

3、眼保健操训练

家长们除了平时要叮嘱孩子，注意养成一些良好的用眼习惯。还有一个需要提醒孩子的就是，一般在学校里的可见十分钟眼保健操时间一定要把握好，千万不要小瞧了眼保健操起到的缓解近视效果，在用眼时间超过半小时后，其实都可以休息十分钟做一些眼保健操，帮助缓解眼疲劳，并且通过揉按眼部周围的穴位，起到刺激眼部良好发育的效果。

6. 近视眼适合什么体育运动

是有好处的。走路或者是体育运动。不是非常剧烈的对抗性运动都是可以的。例如走路，打乒乓球。或者是打羽毛球。都会对眼睛的恢复起到很好的作用。

7. 近视眼可以做什么运动

这个要考虑一下用眼睛比较少的职业，或者是对眼睛要求比较低的职业，比如说作家（眼睛不是问题），营业员/服务员（对眼睛要求不严.长相好就可以,戴眼镜还可有另一种美），客服人员（听力好就可以），办公室坐班，IT方面的工作，宠物商店照顾小动物，饭店打杂工，敬老院照顾老人，还有好多，可以自谋职业。

其实，一般工作对近视眼没有太高的要求，近视度数超过600的近视患者为高度近视，高度近视患者日常生活中，需要避免剧烈运动，以防止眼底视网膜的脱落。上海新视界眼科专家指出，高度近视患者往往不适合做以下工作：

1、不宜选择重体力劳动：如搬运工。

2、亦不宜选择运动量大的职业：如各类运动员特别是游泳，跳水，篮球，足球，排球，短、长跑运动员等。

3、不应选择运输业：如车、船、飞机驾驶员等，这种行业对视力要求高，高度近视患者一般不能胜任。

4、不宜选择近距离工作时间长且比较精细的职业：如电子计算机操作员、修表人员、雕刻人员、科研人员、外科大夫等。近视患者可以通过以下几点进行视力和眼睛的保护： 1.保证充足的睡眠 2.控制面对电脑等电子产品的时间。工作1-2个小时以后注意休息5-10分钟 3.饮食上，少吃甜食，多吃绿叶蔬菜和豆类 4.佩戴合适的眼镜，眼镜需要到当地专业的眼科医院检查验配

8. 近视眼的最好3种运动

以下是预防近视的运动：

1. 篮球：可锻炼上肢肌肉和下肢协调性，让眼球肌肉收缩和放松，从而有助于眼部血液循环和调节功能的保持。

2. 跑步：可促进整体身体的血液循环，有助于改善视力疲劳，同时跑步也能增强眼部肌肉的收缩和松弛，对保护视力有好处。

3. 游泳：游泳可促进眼部血液循环，有利于防止眼压过高，同时游泳还可帮助放松眼部肌肉，缓解因久坐带来的眼睛疲劳。

4. 爬山：爬山可促进身体的血液循环，增强心肺合功能，同时还能训练平衡力和强化腿部肌肉，对预防近视也有一定的帮助。

5. 骑行：骑车可以放松眼部肌肉，改善眼疲劳，同时也有助于增强心肺功能，促进血液循环，对眼部健康和预防近视有很好的效果。

总之，运动不仅有助于身体健康，还有助于促进眼部健康，提高视力状况。但是，进行运动仍需要注意安全，如雨天潮湿路滑、阳光过强等情况需要注意防护措施。

9. 近视眼做什么运动才能恢复视力

近视的健身方式与其他人没有太大的不同，关键是选择适当的运动和避免过度的眼睛疲劳。以下是一些建议，可以帮助近视者在健身时保护眼睛：

1. 选择合适的运动：选择对眼睛冲击较小的运动，如游泳、瑜伽、太极拳、乒乓球、羽毛球等。避免参加对眼睛冲击较大的运动，如拳击、柔道、摔跤等。

2. 调整运动装备：佩戴合适度数的运动眼镜，以保护眼睛免受运动中的冲击。同时，确保运动眼镜的镜片没有磨损或裂纹，以降低受伤风险。

3. 保持正确的姿势：在进行健身运动时，保持正确的姿势和动作。避免长时间低头或抬头，尽量保持眼睛与地面水平。

4. 适当休息：在进行剧烈运动后，给眼睛足够的休息时间。避免长时间盯着电子屏幕，每隔20分钟左右看远处20秒，缓解眼睛疲劳。

5. 控制运动强度：根据自己的身体状况，适当调整运动强度。避免在眼睛疲劳时进行高强度运动，以免加重近视度数。

6. 定期检查视力：定期进行视力检查，了解自己的眼睛状况。如有需要，及时调整眼镜度数，确保运动时眼睛处于舒适的状态。

7. 注意运动环境：在运动时，选择明亮、干净的环境。避免在昏暗或尘土飞扬的环境中运动，以减少眼睛受到的刺激。

8. 遵循专业建议：在健身过程中，如遇到眼睛不适或其他问题，请及时咨询专业的眼科医生或健身教练，获取针对性的建议。

总之，近视者在进行健身运动时，要关注眼睛的保护，选择合适的运动方式，保持正确的姿势，适当休息。如有需要，请咨询专业人士获取更多建议。