保护眼睛的食物绘画？ 养眼睛的食物和水果？

一、保护眼睛的食物绘画？

可以画些绿色青菜或者画一个甜甜圈

二、养眼睛的食物和水果？

对眼睛好的食物和水果：

1. 眼睛好的食物：应选择富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素等营养成分的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肉、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等。

2. 眼睛好的水果：应选择富含维生素C、花青素的水果，如蓝莓、葡萄、冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等。

注意事项：食物和水果可适量多吃，但不可过量，尤其是动物肝脏类。同时，保护眼睛还要注意减少近距离用眼时间和眼睛防晒等。

三、对儿童眼睛好的食物和水果？

1.吃富含维生素a的食物:猪肝，鸡肝，蛋黄，牛奶，羊奶等。

2.吃含钙高的食物:虾，海带，大豆，蔬菜，花生等。

3.吃富含维生素d的食物:海魚，动物肝脏，瘦肉，乳酪，坚果，鱼卵等。

4.吃富含胡萝卜素的植物:胡萝卜，南瓜，青菜，菠菜，韭菜，红，黄，绿色蔬菜和水果。

5.吃富含叶黄素的食物:玉米，菠菜，甘蓝菜，水果有芒果，猕猴桃，葡萄，橙子，橙汁儿，西红柿等。上述食物对眼睛都非常好。

四、保护眼睛的食物幼儿园教案？

对幼儿园小朋友保护眼睛非常重要，从饮食到眼睛卫生，要告诉小朋友吃什么食物，对眼睛好，胡萝卜，猪肝，对眼睛都特别有好处，小朋友们不是爱吃胡萝卜是一定要给小朋友讲清楚，吃胡萝卜的好处，在小朋友吃饭的时候，老师要提醒小朋友多吃胡萝卜，我们就会有一双明亮的眼睛

五、对近视眼睛好的水果和食物？

1、蓝莓

蓝莓有“世界水果之王”的美誉，因为它的营养价值是高于其他水果很多的。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。

2、圣女果

圣女果被人们称为维生素仓库，是因为它含有多种维生素。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基。把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

六、对眼睛好得食物和水果有哪些？

多吃一些菠菜，鸡蛋，杏子，蓝莓，胡萝卜，黄瓜，青椒，小白菜，葡萄，芒果，红枣，西红柿，这些食物经常吃的话，对眼睛是比较好的，因为这些食物里面所含的维生素c和维生素a是比较丰富的，所以可以起到对眼睛保护的作用，但是平时也要避免过度的使用眼睛。

七、什么样的食物和水果对眼睛有好处？

1 一些富含维生素A、C、E、锌和抗氧化物质的食物和水果对眼睛有好处。2 维生素A有助于维持视网膜的健康；维生素C和E是强效的抗氧化剂，可抵消自由基对眼睛的伤害；锌有助于维持视觉功能；抗氧化物质可以保护眼睛免受紫外线和其他有害物质的伤害。3 一些推荐的食物和水果包括：胡萝卜、菠菜、甜椒、柑橘类水果、蓝莓、草莓、杏仁和坚果等。总之，通过摄入富含这些营养成分的食物和水果，可以保护和促进眼睛的健康。

八、保护眼睛和耳朵的方法？

保护眼睛是不要经常玩儿电子产品，用眼一个小时需要向远处眺望，每天坚持做眼保健操。对于耳朵来说千万不要用抠耳勺，经常去抠，这样容易发生中耳炎，而且在外面的声音过于大的时候需要张开嘴，这样可以避免耳膜出现破坏。如果耳朵出现任何问题，需要及时去医院检查。

九、含钙的食物和水果？

含钙高的食物有：大豆及其他豆类、花生、核桃、绿叶蔬菜等，酸奶及各种奶制品；水果含钙的高的食物有：苹果、草莓、柠檬、黑枣、杏仁、山楂、桃脯等。

十、补锌的水果和食物？

补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜。