网课如何防止中小学生近视眼？

保护视力，人人有责家长有条件的一定要陪着学习。

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一、保证睡眠

一定要保证睡眠，只有保证睡眠，眼睛才能的到充分的休息和保护，才能够为网课做好服务，才能使得学习效率增加。

二、严控学习时间：“20”分钟

科学用眼，对着屏幕时间不能超过20分钟，超过20分钟就要注意让眼睛适时得到休息。

休息时，尽量拿出5-10分钟的时间到窗外眺望远方，看绿色植物，打乒乓球，羽毛起等来缓解眼睛的疲劳。

三、设备优选屏幕大的

选择屏幕大的，电视>电脑>平板>手机，越大越清楚，距离也就越远。

现在手机可以投屏到电视上，这样更方便，屏幕大可以离得远，这样周围的光源和通透性更好，看起来会舒服许多，最重要的是学生的眼睛可以离屏幕远点，直接减少屏幕光源对眼睛的伤害，更有利于保护眼睛和视力。

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四、学习的地点

尽量在自然光下学习，屏幕本身就会产生光源会对眼睛造成伤害，因此尽量将学习的地方选择在自然光源较好的地方，减少灯光带来的干扰。光线要充足柔和。不要刺眼，更不要光线直射屏幕的情况，有条件可以购买带有护眼模式的设备。

五、如何上课

和平时上课一样，要保持正直的坐姿，一拳，一尺，学生都知道。首先必须调整好书桌和座椅的高度。不能躺着，跪着或者其他方式。离屏幕尽量远一点。

六、安全卫生用眼

在网课学习以外，尽量不再看屏幕类学习。

平时不要用脏手揉搓眼睛，如果特别痒，一定要先洗手再揉搓。如果戴眼镜，一定要保证眼镜干净清楚。

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七、后勤保障：饮食

因为用眼过多，家长要注意膳食的合理搭配。注意这些营养物质的补充。

1.维生素A和胡萝卜素在日常用眼中消耗都很大，来源途径：动物肝脏、蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、柑橘、芒果。

2.维生素B能帮助眼睛缓解疲劳，来源途径：蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆等。

其他的还有钙，多吃点豆腐和虾牛奶等，维生素C、维生素E，多吃点西红柿、山楂、猕猴桃等。

八、运动为健康护航

网课很辛苦，每天都要坐着很久，这对孩子的脊椎生长很不利，因此，每天都应该带着孩子去运动下，才能使得身体健康，才能更好的应对网课。

九、家长小学的家长尽量陪伴，防止学生过长时间盯着屏幕不动，看着也可防止学生走神，提高学习效率。

初中生，不建议家长陪伴，课后检查笔记就可以。做好后勤。

十、教师尽量将一节课控制在20分钟以内。可以多录几次，时间不要太长。

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我是刚哥，希望我的建议对你有帮助，欢迎大家关注和评论。

除了这些以外，最重要的是家长能够以身作则，告诉孩子眼睛的重要性，培养孩子生活学习的良好习惯，这才是保护视力的长久之道。