预防近视的妙招？

预防近视成为生活中关注的话题，不光良好的用眼习惯可以预防近视，其实美食也可以起到预防近视的作用.学习的压力让越来越多的孩子戴上眼镜，数据表明，近视人群中儿童占的比例高达70%。如何保护孩子不过早的受到近视的侵害成为父母们急需解决的一个难题。研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。那我们食用哪些食物可以预防近视呢？<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

据发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，还可以让有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

在我们的日常生活中，经常食用一些预防近视的食物，是及其有益的。可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。    人参、首乌、枸杞及动物脑等，确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。被誉为"智慧酸"的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中"氨"的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。这些食物不仅有助于儿童预防近视，而且可以增进营养，提高智慧。

含钙食物：钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。 含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

含维生素A、c的食物：所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

含铬的食物：铬与造成视力减退和近视密切相关。因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

含锌的食物：视网膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。

含硒的食物：如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

含维生素B的食物：西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

在日常生活中，只要懂得合理利用食材去预防一些疾病，还可以补充营养给身体，这不是一举两得的好事吗？这些食疗近视的方法希望能帮到一些近视的朋友们，如果你还有什么需要近视方面的帮助，小编我会给你一些不错的建议噢！！